子悦：抖动功

情绪抖动疗法，我更喜欢叫抖动功。

第一次了解，是今年十月一个周末，武汉心想生老师自在人生线下见面会，中午，几个襄阳的家人一起吃饭。南老师聊起来的。

她和先生为了一句“月饼没有去年的大”，起了很大的情绪，然后做了深入的抖动疗愈。

疗愈后，她先生出奇意外，有史以来第一次主动做家务。翻了新篇章。

平行宇宙换了另一个你和我。

我们笑个不停。

情绪抖动疗法是南老师独创的，它融合乐音乐、深层沟通等多项技术，经过实践的不断演化，逐步完善而成。它适合于任何人，不存在找不到感觉，跑神等问题，一共分四步：

1、就是身体跟着音乐随意抖动，想怎么抖就怎么抖，整个过程抖动不停。

2、心里不停地、反复地、重复一个情绪的词，没有人的情况下可以说出声，可以大声喊、大声叫，让情绪彻底释放，直到下一个词自动跳出来。就在心里反复、重复年说第二个词……第三个词……直到情绪好的词出来结束。

例如：我恨你、我恨你……去死、去死……我很傻、我很傻……你是你，我是我、你是你我是我……我不会受你的影响，我不会受你的影响……我要做我自己，我要做我自己……我可以做我自己，我可以做我自己……我很开心，我很开心……感恩你让我看见我自己，感恩你让我看见我自己。

这些词不是你事前想好的，是抖动得过程中自动跳出来的。

情绪大、深时间就长一些，刚开始使用抖动疗法情绪多、身体不敏感抖动的时间长，一般30分钟左右，随着情绪的减少，一般10分钟就能抖掉一个情绪。不过有的是情结，太深了，也有抖一个多小时的。

3、抖动结束后，不再用力，让身体自由晃动。这个时候就是功练你，而不是你练功了。

4、说知善知恶的话术，结束。

注意事项

1、如果情绪的词不转化就加大抖动幅度，加快频率。

2、如果出现很恐惧的牛鬼蛇神等画面不要怕，继续抖，只要不停下来，一切都会过去。

3、如果情绪没有好转，又没有时间抖了，可以打包，想象放到盒子里，明天早上继续抖。

4、开始是早上定时的抖，集中时间处理情绪，

可以抖动忘记处理的情绪，

可以抖动没有来得及处理的情绪，

可以抖动以前储存的情绪、情结。

5、集体抖动最容易出情绪，一个是有老师场域安全，敢于释放情绪，还有就是相互感染，别人在大喊大叫的时候可能触碰到你的情绪。

6、身体完全没有感觉、情结太深、有过重大创伤的不建议自己抖，因为情绪出来你接不住，有鬼鬼神神的画面会吓到你，需要在老师的指导下操作。

7、从定时的抖情绪到随时、随地就可以化解情绪，不再需要专门的抖，一觉即消融，这需要一个过程，一般是一千个小时左右。

8、可以抖动高兴的情绪，达到固化的效果，没有情绪也可以抖动健身！

子悦：抖动功