再谈浑身抖动功

关于浑身抖动功，我是好多年以前在一篇杂志上看到的。

具体怎么练法？就写了那位百岁老人每天坚持双手护住后腰部，做浑身抖动功，身体一直很好！

下面是我自己练功的经验方法，推荐给友友们！

不管哪一种锻炼方式，贵在坚持，一定要每天坚持方能见成效。

这两天我又给忘记练了，浑身抖动功这个适合于睡前练，抖一抖睡得香！

刚吃完饭不要练，在稍微饿的情况下，或是饭后最少要一个小时再练习。

虽然是一个浑身抖动功，但是我觉得它运动着全身的肌肉骨骼还有神经末梢。

你在练功的时候，血液就会加速流动，你抖动的时候血液会流向手指尖和脚趾尖，就促进了血液循环。

这个抖动功他适合中老年人练，可以根据自己的体力决定运动幅度的大小。岁数大一点的人也累不着。

练功的时候，排空大小便，一定要全身放松。运动要自如。你练功的时候轻轻松松，就和唱歌一样，我们唱歌也是一种锻炼。

唱歌也能锻炼身体，唱歌能锻炼你的心肺功能。

如果每天唱歌，你始终的坚持，不但愉悦了心情，还会锻炼心肺的功能。

练功的时候一定要浑身放松，要抛出心中脑中的杂念，让浑身运动自如，抖动的时候你可以上下抖动。

上下抖动时提气意念在肾区，提肛。慢慢抖动腿和腰腹部。也可以左右抖动，抖动腿部腹部，颈肩部和头部。

玩手机累了抖一抖脖子感觉舒服多了！血压高的老年人不要做得太激烈！

抖动功真的不错。如果你走路，胳膊不摆动，只能锻炼腰腿部，可是这个抖动功他会锻炼你的全身，锻炼你的骨骼、肌肉、和神经。

抖动功最重要的一点就是双手一定要护住后腰部，提住气，提肛。运动的时候自然地吐纳呼吸！

也可以根据自己的方式抖动，总之就是抖动全身，强身健体。

最后收功将气收回丹田，做蹲马步式静默几分钟完毕。