早上五点多醒来，因为是周末，开始划拉手机，六点多打坐半小时，七点大姐电话来了，约好的带她体检，送她来到一院体检中心，用我的名字取得号，工作人员说代检可以，必须从头到尾一个人完成，我口头答应好的，心里想着我只是想做个骨密度检测，其他的项目给大姐做，我不用跟你说，在B超室排个号，下来先做骨密度，医生问我年龄，我纠结要说我的还是大姐的，一下子说不上来，医生疑惑了，怎么自己年龄还有说不上来的，问是不是我本人，因为没底，只好实话实说了，医生说那做不了，你姐姐年龄跟你不一样，结果评价标准也不一样，你要测骨密度就重新开一个来测吧。因为前年骨密度偏低，有意识补了一年维生素D和钙，去年正常了，今年还是想再看看骨密度水平。于是重新开了一个骨密度检测单子来做，测试结果（T值-1.7 Z值-0.1）， 骨密度偏低。自己是易消耗体质，补钙还是得持续进行，靠晒太阳可能还是差一点。
从医院出来直奔珠街路没有预热直接开跑，九点多了，没有太阳，微微有点凉风，跑起来也不热，体感还行，昨天跑的静息心率还没降下来，这个月开始计划降点跑量。今天还是放松跑吧，七公里以内心率都在137以下，后面三公里心率有点不好控制，改成走跑。一路还拍了一些照片，路边的荷塘也慢慢有一些花苞探出头来，各种庄稼也显得郁郁葱葱，正是成长的季节。
下午又睡了两个多小时，这个周末午觉任意睡，现在能睡就感觉很幸福。起来看了《罗马假日》，感觉很多年没有好好看这种片子了，这两年不断调理身体，集中注意力还是有效果，继续加油✊
看到提高骨密度的方法，以后慢慢坚持起来：高强度力量训练，利用杠铃进行硬拉、深蹲、过头推举和跳跃式引体向上等方式，适当给身体一定负荷，促进肌肉的增长。
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