10月23号晚上，我将我写的十万字的故事发给发小了，因为我在写作过程中，感觉到这么多年来他对我的一直以来的信赖和支持。
发小半夜发信息给我：刚粗略读了一些，虽然我们相互了解很多，但读后更懂你~虽然故事不是全部，但却是心声，心想。
但是连续两天都没有写故事，好像被某种情绪卡住了。我觉察了一下，自己的情绪——有些焦虑。焦虑背后的自动思维是什么？发小没有积极的反馈我写的不够好，我一直对发小有着比较高的期望。
事情的真相是什么呢？写作本身就是挺困难的，哪个剧本不是修改数年，千锤百炼，不可能写一遍就成神作。这个自动思维——写的不够好，存在明显的认知偏差，所谓好的写作就是不断训练，一遍一遍的修改，千锤百炼写就的。当这样想的时候，由自动思维引发的焦虑情绪就降低了一些，慢慢写，先完成再完美。
160页教材说自动思维的特征是常是简短的、稍纵即逝的，以“速记”的形式出现、并且以词语或图像的方式呈现。
这个焦虑的背后是失控的欲望，我发给发小的故事，潜意识里有讨好之意，我自认为是讨好。这个发小发的信息好像也没有显示不认同我，但是我的自动思维以‘速记’的形式出现——我写的不够好；简短的、稍纵即逝——很快就各忙各的了，好像觉得自己的写的东西就是一个普通的文章可有可无；以词语的方式出现——写的不足够好。
总结一些这个事件是，我在写故事的过程中深深地感觉到发小一直都在支持我，我就想发给他看看，希望他能认真阅读提出不同的见解，给与我积极的回应。
但是在我发个他之后，他只是粗略的阅读，没有提供出有价值的回应，引发了我潜在的自动思维——我写的不够好——进而引发情绪‘焦虑’——影响的行为是两天没有写作，造成生理反应是两天没有写作，让我有些愧疚感。
然后运用认知疗法觉察自己，这个自动思维是他没有积极回应我，我开始怀疑自己写的不好。
然后运用角色互换，发小发给我他擅长的东西，我可能也不会太明确的回应，毕竟那不是我擅长的。当这样想的时候，我就不那么纠结了。暂时写不出来很正常，给自己一些宽容。
网友评论