当去年3月底的某个时候，发现人到中年上班公司坐，下班家里躺，逐渐大腹便便，体力也越发不支，偶尔周末踢场足球（6人制小场）基本状态是“游荡五分钟休息半个小时”。越发觉得这样下去不行，要跑步来改善，不求多少公里、用时多快，能够运动就好。
3月底的一天开始了，没去刻意买装备，穿着之前平时穿的运动鞋，开始围绕着小区楼下跑两圈，大致能够跑到3公里。虽然开始跑步都是气喘吁吁，但好在3公里的运动量能接受，后续给自己定每次跑步3公里。
网上说长期跑步会对膝关节损伤比较严重，尤其是像我这种没有经过训练的人，压根没有跑步姿势的概念。为了锻炼身体跑个步反而把自己的膝关节损伤了就得不偿失。后来一个大学体育特长专业的人告诉我，像我们普通人的跑步运动量，而且又不是天天跑，其实对膝关节没太大损伤，如果担心把速度放慢，对于锻炼身体而言，慢跑甚至快走是比较好的一个方式。
有了这个理论依据，根据自己身体承受及工作作息，给出保持平均每周跑步3次以上，每次3公里，时间一般是周末两天+周二晚上。
执行下来，跑步真正难的地方倒不是这三公里怎么跑下去，单纯的三公里其实没什么难，真正的难是思想层面的斗争。下班回来，想葛优躺让自己尽情的享受“堕落”的滋味以“报复”工作的劳累。好不容易周末，可以多睡会觉，为了跑步要早点起来。周末出去玩，回来晚上要补上这个跑步。尤其在以湿冷为主的南方冬天，天寒地冻的要到外面跑步。
好在自己对于一件事想做还是能坚持下来。一晃一年了，从去年的春天跑到夏天跑到秋天跑到冬天再跑到今年的春天，除了春节假期及受疫情影响搁浅了两个月，其他时候能够保持平均每周三次以上，每次3公里。
一年下来，从跑步这件事也让自己收获三点：
1、自己体力上的提升。现在踢球不再是游荡五分钟休息半个小时，基本上能够保持在球场“游荡”全场。
2、能以年为时间单位去做一件事。发现自己擅长“坚持”做一件事，但是从跑步让自己看到能够以年为时间单位去做一件事，看到自己的定力和耐力。这个是自己的优势，即便自己能力不如别人，我能以年为单位，小样，搞不赢你还熬不死你。
3、黑色的死能量转化成有颜色的生能量。科学上说运动会刺激分泌多巴胺，多巴胺会让人产生快乐。跑步完后能够体会到心情的愉悦。很多时候工作或者生活上的一些琐事搞得心烦意乱，心烦意乱的结果不管什么事都法静不下心来，即便你看视频、刷手机。但是在跑步完会让你换个人似的，虽然心烦意乱的事还在那，但发现不影响你的心情了，你可以静下心来做其他事。
我想这个就是心理学上说的黑色的死能量（负能量/负面情绪）转化成有颜色（我的感受是红色的）的生能量（正能量/积极情绪），你的生命变得更加精彩。
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