如果不是这次受伤，此刻的我应该遥远的无锡，静静地等待明天马拉松起跑枪声的想起。然而，意料之外又在情理之中，我把自己的膝盖给跑伤了。所以，我只能静静地坐在家里，看着小伙伴们在无锡拿着粉红背心各种风骚各种炫，无奈、懊悔.......
作为体重严重超标的跑者，三年跑步生涯竟然没有遭遇过什么严重伤病，仅仅是因为不小心扭伤脚踝而休跑过两周，这也成为我向人炫耀的一种资本，同时也大大的降低了我对于运动伤病的警惕。于此同时，自己对于年岁增长对身体状态的影响置若罔闻，逐渐的把更快速度、更久时间、更长距离作为追求的目标，忘了自己当初开始跑步的初衷。
1月份连续报了两场江南的马拉松赛，分别是3月12日的苏州环金鸡湖半程马拉松、3月19日无锡马拉松全程，人品大爆发的两场抽签全中，这在过去两年马拉松报名抽签史上是头一回。背靠背连续两周马拉松，此前也尝试过，身体尚能承受。何况先是半程马拉松，当做全程马拉松的一次拉练也未尝不可。
春节之后，离无锡全马一个半月，训练逐渐开始加码。2月中旬跑了近半年来的第一个半程，成绩居然是自己历史的第三好成绩，这不由得让我沾沾自喜，觉得自己能力尚在，再努努力也许能冲击一下全程的PB。之后，跑步的频次与距离大大加大，平时10公里，周末15公里以上，一次甚至从单位跑了27公里跑回家。一直到苏州马拉松的当周，邻居一个女士为了备战319的重庆马拉松，想要早上5点开始练习，但是害怕天黑，于是我开始陪她早上5点跑步，每天10公里。但她全马目标破4，配速较我的舒适速度快了一分多，为了保障她的安全，她适当降速，我尽力提速，饶是如此，每天跑完的配速仍旧比我平时速度快了近一分。
那几天，每日早上都能看到黎明的大海
意外就发生在出发去往苏州的当天早上，当我跑到第9公里的时候，我突然感觉到左膝的刺痛，立刻放慢速度，一瘸一拐到10公里终点处。接下来的一天，一瘸一拐的上班，去机场、上飞机，心里充满了忐忑与懊恼。到苏州休息一晚上后，第二天感觉好了很多，正常走路不成问题了，东游西逛之下一天走了两万多步，到晚上又开始疼。虽然喷了云南白药之类的外用药，但不见好转。周日的早上，早早的起床，去往苏州金鸡湖月光码头比赛起点，心中对自己的说的是实在疼得受不了就弃赛吧。果不其然，从发枪的开始，左膝的疼痛便没有停止过，强迫症下的我，一直咬牙坚持跑到终点，2小时40分的成绩也是我历次半程马拉松的最差成绩。
到达终点时
那一个下午，我拖着一条瘸了的左腿，奔波到苏州火车站，到虹桥车站，地铁站了近两小时到浦东机场，疼到几乎无法站立。回到大连已是凌晨两点，家里也没有什么药可用。睡了三个多小时又爬起来，一瘸一拐的上班去。
接下来的一个星期，不停的祈祷着恢复得快点，哪怕在周四的时候能让我慢跑5公里，我也就决心的奔赴无锡去了。只是在各种药物的作用下，仅仅是各种疼痛感减退许多，走路时候的疼痛却一直不曾消失，使得我更加不敢跑动起来。直到到医生那里确认是劳损过大导致滑膜炎，近期内无法跑步了，我才断了妄图再参加无锡马拉松的念头。
回头看受伤之前的一个月，跑量从平时的100公里左右猛然增加到200公里，平均配速还从原来的640突然增加到555，如此的激增，不造成自己的受伤才怪。然后，在已经受伤的情况下，强行忍痛完赛苏州半程马拉松赛，更加是雪上加霜，加剧了伤情。说起来，绝对是自己违反运动规律，自作自受啊。每当想起此，心里都懊恼不已。
从此次受伤，吸取如下教训：
1. 调整好跑步心态，不与他人攀比，根据自己的实际情况进行跑步活动，设定好属于自己的跑步节奏，包括距离、配速、步频等，控制好跑量。
2. 做好跑步前的热身、跑步后的拉伸放松。多锻炼腿部肌肉，强大膝盖周边的肌肉。
3. 降体重！降体重！降体重！体重不降就不要妄图在跑步上有什么自我突破了！
网友评论