Day 21
时间过得好快，日更学习笔记已经21天了。也算是完成了一波自我秩序的重建，继续加油！화이팅！
今天来学习这一概念，具身认知。
具身认知，即身体的状态和动作，会对“大脑思考”产生强烈的影响。
举例来理解一下，以前经常听说某某明星去打肉毒杆菌了（肉毒素），只知道是可以通过注射帮助除皱，具体啥原理咱也不清楚。现在才知道，这项技术利用的其实就是“具身认知”原理。
具体来说，肉毒杆菌被注入到皮肤后，本身并没有除皱的功能，但它会作用大脑杏仁核状区，抑制被注射区活跃度。也就是说，皱纹的形成多是由于表情变化，而现在大脑抑制这种表情出现，以达到除皱的功效。比如眉心纹多是因为不自觉的皱眉，而皮肤细胞活跃度收到抑制后，大脑不再发出皱眉指令，眉心纹路自然就减少了。
另外，这种“具身认知”也多见于运动员的比赛场合，如体操运动员在入场前和结束后，都会让身体呈现一个大大的“V”字伸展，最初这并不是什么“规定动作"，而是大脑给身体发出了一个“成功指令”（victory,首字母V），在身体和心理上的一种表现，以应对即将到来的应急和挑战。
简单来说，就是通过展开行为来重启生活状态和秩序。
那么，了解“具身认知“对我们来说，能借鉴到什么呢？如果将这一原理运用到我们日常生活，助力我们的“好看时间“呢？
1.始终让身体保持有力的姿态；
2.有觉知地使用积极正向的表情和语言；
3.无论你以前有没有健身习惯，了解了这一重要原理后，都一定要开始健身运动，运动会让你的大脑越来越厉害，也会让你越来越好看；
4.日常通勤时，给自己定个“具身认知小闹钟”，每隔一段时间，闹钟唤醒，有意识地站起走动走动，让紧张的身体和部分肌肉，有意识的放松一下。
“从现在开始，做那个你今后想做的人。”(威廉.詹姆斯 “美国心理学之父”）
明天见！
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