其实，不同身高的人匹配的标准体重也是不一样的。对于一般人来说，1米5高的女孩，体重120斤就超重了，而1米7的女孩，体重120斤身材也显得苗条。
我们来看看女孩的标准体重对照表，看看你的体重是否标准：
你是属于标准体重，模特体重还是美体体重呢？
而这个体重对照表只适合普通人，不适合老幼、发育期的未成人，以及长期健身训练的女孩。
如果体重超过3位数的就是胖子的话，那你先思考一下，两个同样是120斤的女生，身高一样，可是身材为什么可以完全不一样？
一个就是所谓的胖子，另外一个就是身材健美的瘦子，看到这里你是否会思考，体重是不是真的是决定你胖瘦了。看这几组对比图就知道了。
所以，真正能够决定你是胖子还是瘦子的，就只有体脂率。
体重一样的女生，身材却不尽相同，主要就是因为她们的体脂率不同。肥胖的标准，是身体内的脂肪含量的标准。
体脂率就是体内脂肪的重量占人体重量的占比，体脂率高，说明你的体内脂肪过剩过多，所以你的身体才会显得肥胖；体脂率低，表示你体内的脂肪含量较低，，所以你的身材才会比较瘦小。
如果你还是不能明白，那给你做个对比：
1kg的脂肪和1kg的肌肉相比较，两者的体积相差足足4倍有余，那么你就知道了为什么体脂率高的人体积会那么大了，主要就是脂肪的体积大。
而同样重量的肌肉，体积却只有脂肪的1/4，所以，体脂率低的人身材就会比较健美。
不过如果你是经常健身的人，体脂率低，肌肉含量高，你的体重同样是会超过3位数的。因为肌肉也是有重量的，所以还是要以体脂率为准。
那么标准的体脂率是多少？男性一般的标准体脂率为8-15%，而女性的标准体脂率为22-25%，如果能够达到标准体脂率，你的身材肯定看起来不会是个胖子。
有的人会发现自己100斤的身材臃肿，可是身边的人120斤的身材不仅好看健美，还很瘦。主要就是100斤的你，体内的脂肪含量高，而另一个120斤的人，虽然体重大，可是他体内的肌肉含量高，脂肪含量低，所以身材显瘦。
当你长期进行力量训练，身体的肌肉会有所生长，有助于塑造翘臀、马甲线身材。而肌肉比脂肪更显重，随着训练周期的延长，肌肉量的提高，你的体重会有所增长。
但是，体重的增长不意味着你身材发胖。只有体脂率超标，体内脂肪量超过标准，身材才会显得臃肿。
健身的女孩，体重大都超过了110斤，但是却一点也不显胖。
体重不是胖瘦的唯一标准。同一个女孩，健身前跟健身后即使体重不变，身材线条也会完全不一样。下面这个145磅的女孩，健身后身材明显紧致、显瘦了很多。
这个辣妈，在健身前身材松弛，拜拜肉、大象腿加身。
而健身后体重增长到55KG，却赶走了身上多余赘肉，练出了马甲线，身材线条变得紧致好看。
长期健身的女孩，体重都不会低于三位数，但是身材却比普通人更加好看。
如何测量之间的体脂率是否超标呢？你可以购买体脂秤进行测量，或者从对照图进行大概的估算。
如果你想要减肥，那么重点应该是减去脂肪，而不是分解肌肉或者减少体内水分，来让体重下降。
肌肉是身体的瘦体重，身体的肌肉量一旦下降，代谢水平也会下降。身体的水分一旦流失，血液浓度过高，循环速度就会下降，毒素垃圾就会囤积，身体的新陈代谢就会受到影响。
我们可以加强运动来促进身体的热量消耗。每天坚持1小时运动，力量训练结合有氧运动燃脂塑形效果最好。比如：通过有氧运动（跑步、跳绳、打球、跳舞等）来降低自身体脂率，通过力量训练（深蹲、划船、推举、卧推、箭步蹲、俯卧撑、引体向上等复合动作）提高自身肌肉量，塑造易瘦体质，提高自身的身材比例。
此外，你还需要管理好饮食。戒掉各种零食饮料，油炸食物，高糖分食物，多吃蔬菜水果，补充高蛋白食物，才能控制热量摄入，延长饱腹感，提高减肥速度。
坚持运动！
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