一、餐后不要立即睡觉
1、至少间隔三四个小时再入睡。
2、睡前可以喝一定量的水。
二、洗个澡
1、夜间睡前洗冷水（温水澡）， 不要洗热水澡。
三、点一盏油灯
1、点一盏有机油灯，
四、不要头朝北睡觉
头朝北，夜间躺卧时，血液会逐渐涌向你的大脑，头脑血液循环过于活跃时，人就无法安然入睡。如果你的大脑有任何内在的薄弱点， 或者年龄偏大，可能脑出血。 （主要是地球引力的关系。北半球的人不要头朝北，而南半球的人，头不要朝南。 ）
五、提醒自己你终有一死
1、时刻牢记人终有一死，在入睡前，坐在你的床上，把这当作你临终的床榻。你的生命只剩下一分钟了。回头看看，你今天做了什么，那值得吗？ 今天我以这样的方式度过了24小时，值得吗？因为我马上就要死了，如果你这么做，你会度过有意义的一生。
每天做这个简单的练习。
六、放下你累积的所有东西
1、入睡前三分钟，你所积累的一切，身体上的，头脑里的东西，小事情全部放到一边，然后入睡。 不要忽略这些小事情，这些小事，都是大事情。如果你以那种状态入睡，你醒来的时候，会超乎想象的光芒焕发，活力四射。充满无限可能。
一、避免使用闹钟
1、你的身体，由于摄取的食物的种类和你内在产生的想法和情绪。相应地你可能还有你在体内创造的振动水平，会决定你需要睡多久。
假如你知道，你需要睡多久，那么你就多早睡，这样你就能自然醒来。
二、摩擦双掌后敷在双眼上从右侧起身
1、当你的身体在放松的状态中时，新陈代谢不活跃，当你起床时，新陈代谢活动会徒增。 如果你双搓手掌，所有的神经末梢，你的手心密布的神经末梢，整个系统会被立刻激活。你想要睡觉，你犯困了， 就做这个，立刻会被唤醒。所以早晨在你活动身体前，可以先揉搓双手唤醒系统，然后用手心盖住眼睛。然后一整片与你眼睛和其他感官相连的神经从会被唤醒。在你移动身体前，你的身体和头脑应该变得活跃。你不该昏昏沉沉的起来。
2、 生理上，一个重要部分是心脏。这个血液系统的泵房，它泵出血液，使生命在你体内流淌。如果心脏出了问题，生命就成了问题。它从左侧开始。
三、再来个微笑
1、今天如果我们全部入睡，到明天早晨，全世界几乎有二十五万人不会再醒来。这是自然死亡。假设你明天会醒来，你保证会醒过来？你出生的时候带着担保卡？没有担保卡，那么假设你醒过来了。就做这么多，我告诉你，这是你灵性修行的一个简单的开始。
明天醒来的时候，检查一下，你是真的醒过来的了，还是死掉了。如果醒过来了，这至少需要稍微庆祝一番吧。你不必手舞足蹈，但至少你可以笑一笑，还活着！
二十五万的人死了，他们曾就像你和我一样。噗地一下子，他们就走了，对不对？无论你怎么找，他们都不在了。而现在，我还活着。为此，露出一个大大的微笑，好么？
如果有二十五万人死了，至少有三五百万人失去了他们珍爱的人。你检查一下那几个对你而言很重要的人。他们今天全部都还活着，再露出一个大大的微笑。你会这么做吗？还活着。
假设现在我们拿枪指着你的脑袋，你会认为这是一种解脱吗？NO，你会被吓到，对吗？所以活着是如此珍贵，不是吗?
健康的生命，意味着身体坚固、思维敏锐、内心柔软。
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