昨天有个朋友咨询我些问题，那这一小时的咨询有什么收获吗？好像我只是说了一些鼓励和支持的话，不知道对方感觉怎么样。
有可能他感觉很好，有支撑到他，让他感觉比聊天之前好一些，也有可能他会感觉很无力，说的话很飘，不怎么切合实际。
对方怎么想是对方的事情，在这次咨询中，我做的怎么样？老实说，其实我不太清楚做的怎么样。因为现在回顾看我好像有点着急，说的话也挺多。
那系统复盘一次，来访者信任我吗？是怎么获得信任的？我感觉挺信任的，可能因为日常也见过面，还可以笑一下，打个招呼。
信任源于重逢，知道明天会见面，相对的可信度就会增加一些。大家在同一个圈子里混，会相对体面一些，不至于坑蒙拐骗。
谈话的氛围怎么样？那一段最流畅。是怎么进入这种状态的？整体比较顺畅，前期有点低沉，后来就比较顺畅，也比较积极。
大概是理解和倾听，是看见对方所处的状态。我觉得生活是面镜子，人与人之间的关系也是镜子，我有什么情绪，对方极可能也回应我什么情绪。
来访者从别人身上感受到的情绪，有两种来源，一方面来自对方，另一种可能来自自己。也就是我在别人身上感受到的情绪，有可能是自己的。
让我想到昨天觉得不开心的事情，一个组长给我安排工作，感觉很讨厌很烦不想干。现在反思，问自己，这种情绪是源自于我，还是源自于他？
是他本就心情不好，于是把这种烦躁传递给了我？还是我本来就不待见他，于是跟他说话时，不自觉的会内心产生很强的情绪。
如果来自于他，那这是他的事情，不需要我替他承受，他本应承受的压力。那我就只反思是一种情况，来自于我。
我看见他就觉得心情不好，尤其是在看见他给我安排工作，增加以后每天的工作量时，就更不爽了，没办法心平气和接受自己增加的工作量。
可换个角度想，出来工作就是赚钱的。工作越多证明我越多被需要，对接的人和事更多。如果把自己看成一个信息通道，接触的信息越多，就证明我在这个组织里，所在的节点更关键。
如果有升职加薪的机会，那可能也会优先考虑。当然也可能变成职场老黄牛，事干了很多，埋怨也不少，但好处没捞着。
也许我可以把自己日常的工作列个清单，看看到底花费了我多少时间，我还有多少时间是可以自己支配的。留给自己成长的空间有多少？
那对于这种凭空增加的工作，我该怎么做呢？首先我可以选择硬刚。我就不喜欢，不认可这个组长，进而不喜欢他给我安排的任何工作。
觉得他是一个无情冷酷，没人情味的人，压根不想跟他共事，不认同他的很多理念。可以选择调换一个领导，虽然不保证还会出现类似问题。
打不过可以跑，可以加入。人没必要难为自己，我可以选择不在这工作。我不是必须这样的，我有其他很多的选择。
但又觉得我在经历一种重复的关系模式。心理学把它称之为强迫性重复。其实我在这来访者身上发现了跟我类似的地方，被迫的重复一轮又一轮。
我处理不好，跟每一个上司的关系，有可能不是上司的问题，而是自己的问题。除了硬刚、调换之外，还可以有一种更强大的做法，就是在这段关系里，不断的调整和修炼自己。
既然我跟每一任上司都处不好，那大概率是我的问题。需要调整的是自己思考的角度，做事的方式。
就像这次安排工作，也有可能是他看我在闲着，或者是他想培养我。不怎么相信后一种，大概是他不想让我闲着，一分钟让我以后都忙起来。
当然不至于都忙起来这么夸张，我不想以最大的恶意揣测别人。因为我觉得大多数人跟我一样，都是普通人，伤天害理可能不会，但多么乐于助人，也不至于。
其次，我可以盘点一下自己的工作和玩乐时间。每天都需要完成什么工作，一一记录下来，不同的工作需要花多少时间。
那么在这个过程中，有多少是空余的？有哪些是我必须做的？有哪些我非做不可的？有哪些是非我不可的？
盘点这二者所需要花的时间，再理性的决定是否接受这个工作，如果工作太多，接受的话需要减少哪些工作？或者增加什么人手？
我要让自己工作的效率更高，方法更多。我要把自己的单位时间卖出更高的价格。这并不是别人的任务，是我自己的目标。
既然有这目标，就需要提高自己单位时间的效率。这个路径就是可以持续提升的，不断精进的。
我真的感觉是写作专治迷茫和纠结，当我找不到方向时，认真写一篇文章，发现一切了然于胸。好像这个偏的有点厉害，我在写咨询记录吗？
咨询中，那一段最困难，来访者做了什么？你又是怎么做的？
在来访者描述他的困境，对周围某个人的讨厌，我感觉有点困难。因为我好像不知道该怎么回应他的这种情绪。
我尝试理解和共情他的情绪，同时在这些情绪中，看到把关键词点出来。好像接下来一切就变得稍微顺畅了一些。
可能我的承受和包容能力不够强，所以接不住对方的话。也许我可以让自己更宽广一些，培养自己容器的能力。
就像去毒化的过程，可以接住对方扔过来的飞镖，化解攻击性，把支持和力量传递给对方。而不单是感觉承受不住。
你的哪些动作有可能促成来访者的转变？
言语的支持，如果有些技巧和方法会更好。其实我最后忘记问了他咨询效果，如果下次的话，记得询问一下咨询效果怎么样。
总结：1.每次咨询都要有记录。
2.如果不知道该怎么选择，就去走那条更难更辛苦的路。
3.需要培养和提升容器的能力。完成去毒化的过程。
谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。
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