2018.2.4
一、功课
哈哈大笑15分钟，朗读我允许，关注呼吸30分钟。
二、感恩
1.感恩袁敏。一早醒来就收到她发给我的红包。
2.感恩堂嫂。堂嫂送了一套棉睡衣给我，抵抗寒冷很给力。
3.感恩后妈。今天蒸的鸭子很好吃。
三、欣赏
1.欣赏刘礼菡。不想睡就玩，想睡就睡，很会照顾自己。
2.欣赏爸爸。动手能力很强，今天在楼梯间新增了一个插座，技术水平堪比电工。
3.欣赏堂嫂。她跟公婆关系很好，我欣赏信任公婆的人。
四、感悟
1.寒冷天气会消耗掉很多能量。
2.如果父母带着怀疑、犹豫、悲观的情绪面对自己的处境，无法平静地面对现实，总是焦虑地想要知道未来会是怎样；那么，孩子也会用同样的方式应对生活。因为他们看到父母“愁眉苦脸”地面对困难，而不是开放的心态（一切如是）去面对生活，所以他们在面对困难时也会带着同样的情绪。更麻烦的是焦虑经过传递，会使得后继者产生一种“受害者”的心态，并产生一种扮演“牺牲者”的欲望(大头老师)。
3.到那个时候，一切都是最好的安排。
五、觉察
1.今天白天一直停电，我将很多能量消耗在什么时候来电这个问题上。
2.今天我评论堂姐太节约。我觉察到我介意堂姐几乎不到我们家走动，介意堂姐不将我们放在心上，我在攻击泄愤。
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