减重第九天
早上量体重，到91.5KG了，开始进入状态了。
我昨天在微信发了个圈，反响还蛮大的，也有朋友问我怎么减重的。
首先；减重没有饿肚子，如果用节食方式来减的话，但你有一天恢复饮食体重也会反弹，所以这次帮他制定是每天管饱，合理的饮食+合理的运动，提升新陈代谢，达到减重的目的。
每餐的饮食顺序也很有讲究，从生到熟，补充足够的蛋白质。9天来的用餐标准基本就是：水果，蔬菜，鸡蛋或者牛肉，地瓜，玉米棒或者五谷杂粮，按这样的顺序进食，饱腹感很强。
当然，除了饮食习惯，运动也很重要。每天上午运动45分钟以上，运动前20分钟喝一杯活力带白粉（化脂为能）。中饭后的2个小时补充膳食纤维。晚上吃个简餐，出去走走。体重也会降哦。
其实关键还是减重本人的意识，自己有决心一定可以成功的
减重第九天 早上量体重，到91.5KG了，开始进入状态了。 我昨天在微信发了个圈，反响还蛮大的，也有朋友问我怎么减...
减重第二天 早上起床跑到我房间，上体重机~92.55KG，跟前天比轻了0.9KG，可把他高兴坏了。看他兴趣还不错，...
早上照例上称量体重，92.05KG，妥妥的下降。 现在运动时间都调整成上午，好像体重掉的比较快。今天运动超量完成，...
减重第4天 早上照例上称量体重，92.95KG，跟昨天一样，看起来有点不开心，说“我已经很早睡了，为什么体重不降”...
“妈妈，暑假我想去台北”。我家小子放假第一天跟我提要求了。 “去台北可以啊，暑期减重10公斤，这个旅程可以有"。我...
减重第17天 早上称重91.75KG，最近体重掉起起伏伏，好像进入平台期。大家都不气馁，找原因，继续帮助他实施减重...
减重第18天 早上照列上称量体重，91.2KG，比昨天有减轻1.1斤，对于他来说已经是很不容易的一件事了。 减重真...
前几天他回乡下陪爷爷奶奶住，自己带了白煮蛋、鸡胸肉、五谷杂粮粥。自己上心了，加上两老人让配合，今天早上照例上称量9...
最近连续下雨，又加上淋雨了，人开始不舒服，头痛。昨天偷懒啦，没写下来。今天继续。 小子早上的体重到92.55KG，...
减重第7天 早上上称量体重，92.3KG，从减重开始到现在累计减掉4斤了，不错哦。 今天上午陪他跳小红帽，傍晚有陪...
本文标题：我家小子暑期减重记（DAY9）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dkekpftx.html
网友评论