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我家小子暑期减重记(DAY26)

我家小子暑期减重记(DAY26)

作者: 抹茶007 | 来源:发表于2018-07-26 20:31 被阅读0次

前几天他回乡下陪爷爷奶奶住,自己带了白煮蛋、鸡胸肉、五谷杂粮粥。自己上心了,加上两老人让配合,今天早上照例上称量90.02KG,轻了没重,太好了。按这样节奏,一个月10斤应该可以。台北游可以有。

其实现在我们全家也都已经习惯,每天水果,蔬菜,蛋白质,杂粮。我的体重也下降了呢。

一般,我家的早餐会有3种水果+牛奶+2种蔬菜+鸡蛋或牛肉+红薯或南瓜或五谷杂粮粥

中饭:咖啡+蔬菜+鱼、虾+杂粮饭加藜麦米

下午3点补充膳食纤维

晚餐5点,蔬菜+杂粮

除了饮食还有搭配运动

上午10点喝活力蛋白粉运动1小时,晚饭后6点半去操场快走1个小时。

这样的节奏不瘦都难了啊,哈哈!其实我让他减重不是为了好看,身体健康才是最重要的

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