减重第二天
早上起床跑到我房间,上体重机~92.55KG,跟前天比轻了0.9KG,可把他高兴坏了。看他兴趣还不错,赶紧用我所学到的养育知识来鼓励他“因为有你昨天饮食的控制,傍晚的运动,付出有回报啦。不错,今天再接再厉。”
当然,我也要做好后勤工作啊,营养的搭配。在减重期间,他每天还有吃一些营养素~钙,多种维他命。
今天的早餐
蔬菜,水果,鸡蛋,玉米棒,还有减肥咖啡(不含咖啡因)
早餐因为我上午练瑜伽,回到家已经快11点了,他今天很积极,中餐有他做
荞麦面,青椒鸡胸肉,味道还是不错的
中餐下午做力量训练~仰卧起坐
3点喝一杯膳食纤维
晚餐:五谷杂粮粥,丝瓜毛豆,蒸咸鱼(外出吃饭,忘拍照了)。
等我回家,他已经在跳小红帽了,大汗淋漓。还给我看肚子,说自己的肚子又变小了。
希望他能坚持下来,有个健康的身体是最最重要的
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