时间管理100讲（26-34）行动管理学习

    本周学习了叶老师时间管理100讲的26-32讲——行动管理模块，后发现33-34讲也是行动相关内容，故合并完善整理摘要如下：

What：

    和行动最密切的词是什么？——迅速，行动迅速。否则就是拖延，而发展到一定程度就是拖延症。这两者之间的区别，拖延是中性词，有价值也有危害，取决于是否可控，而拖延症则是指自我调节失败，能够预料到后果有害，仍然把计划的事往后推迟的行为。

Why：

    为什么要改到拖延症的毛病呢？因为虽然拖延症表现在一些不起眼的小事上，但日积月累下来，会量变到质变，从而影响到个人发展。不仅影响健康，还会让人自责、产生负罪感.，易自我否定、贬低自己，甚至会伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

How：

    如何改善拖延症呢？

    首先要找到根本原因，主要包括这三个方面：自我约束能力差；低能量、精力、生命力不够旺盛；追求立竿见影、及时行乐，缺乏理想目标。

    具体改善的方法，分为三类，分别是最简单最难、最简单最不能持续和最难效果最好的方法。

    前两类包括时间交替法、象限整合法、化整为零法和善用拖延法共4种。

    第三类的方法是学习的重点，就是易效能的核心体系，具体包括三个步骤：

    第1步，系统学习易效能时间管理模型，学会行动三角形——收集、排程、执行，列出日程和清单。其中日程有固定日期，不宜太多否则容易焦虑，而清单要按照不同的情境来完成；

    第2步，落实到行动。可以先从一件不快乐、不喜欢、有意义的小事开始，利用圈子的力量共同践行，借助公众承若实现自我激励，注意不要有立竿见影、不劳而获的心态；

    第3步，爱非坚持。劳逸结合、培养健康的生活方式、规律化，直至重建线上的生活方式，解决拖延症。

    社会上每个人的智商都差不多，而拉开人与人之间距离的是我们付出努力的程度以及修正的程度，要想过上平衡有意义的人生，从现在开始就要行动起来，“烂开始、好开展、好结果”。

以下思维导图是26-34讲内容摘要