《精力管理手册》读书总结·第二周

《精力管理手册》读书总结·第二周

姓名:杏子  时间:2019.6.23

第二周思考题

Q1:请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)

人生蓝图：我为无设计基础DIY作图的人，解决画面不美观的问题，提供可落地快速实现的方法。

Q2:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?

第一章如何管理疲惫和压力。在读这一章的时候，我意识到，精力管理才是时间管理和效率管理的基础。身边有太多人有时间不够用，效率不高的问题。我庆幸学习了管理手册之后，知道了解决这些问题的窍门，现在要做的就是把自己的精力管理好，让精力吃撑我拥有更多时间同时保持高效率，更易进入心流时刻和忘我体验中。

Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个)

1.领导需求不明确，一直改稿不过稿的时候

2.连续两个星期加班，甚至周末不休息的情况下

3.工作三年，职业技能依然没什么长进

4.思维、格局跟不上身边人的时候

5.迷茫，设想不到未来的时候

Q4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个)

重塑思维：人体思维和身体锻炼密不可分，适度的身体锻炼也会增加你的大脑认知能力。当我中断锻炼到现在开始有意识锻炼之后，我发现我学习能力有所增强，大脑开始呈现有活力的状态，学习新的知识，也是不断地锻炼大脑的肌肉过程。

正向思考：本身就是一个乐观主义者，虽然在直面事物的本质，了解到存在自己的不足时，会心情低落，但是却给自己带来了思考，每次挫折都是一次成长的机会。专注的能力：跟体能训练相关，这方面我是相当欠缺了。

提升创造力：创造力跟我的工作密切相关，在设计创作，需要不断实现自我创造力的提升，同时也是刚需，创造力是一切的基石。

激发灵感：学会放松，激发灵感。这个点实在是太美妙了，我们每天都在忙，至于真的需要24小时忙么，我看我们是需要"停一停”的。对人体来说，我们需要停顿、休息。我们需要“间歇再生”能力。当我持续高强度工作的时候我的脑袋其实是当机的，甚至有的时候是完全无法思考，更别说是获得灵感了。我帮助自己产生创造性灵感的举措有：听音乐，刷微博，翻阅杂志。

利他思维：利他之心，是一种思维。能有效地拓宽一个人意志精力的重要因素。利他之心越大，我自己而言，与人合作的时候，不是只考虑到自己，而是有意识到对方立场去考虑这样是不是能减少对方负担，这样是不是能给对方带来方便，而自己仅仅只需要多走一步，付出多一点而已。所以在为人处事中也易受到别人的关照，别人也愿意帮帮助你解决问题。

Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。

1.LOVE YA！-hyukoh

2.第一天-孙燕姿／五月天

3.Shots-Imagine Dragons

4.Random Day-王诗安／张若琳

5.Popular Song-Ariana Grande／Mika

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