今天继续进行爱的冥想练习，刚冥想完的此刻，不同于以往的平静，感觉非常糟糕，纠结在呼吸的过程中，内心就是一个字“乱”。心情瞬间就变不好了，浑身的不自在，压抑沉闷，这些都是在用鼻子深呼吸时带给自己的感觉，内在说不出是为什么紧张，感觉心不定，飘飘忽忽的发抖，又没法用语言形容出那到底是恐惧，还是紧张，还是乱，还是沉闷，还是躁，还是压抑着，反正刚难受的想哭，又哭不出来，有点不知所措。
刚开始跟着老师语音引导进行用鼻子深呼吸时，就没法专注，又有点担心，怕又像前几次一样总是找不到气息的节奏，越这样担心越糟糕，反复几次下来都是乱的不行，强忍着告诉自己不能因此影响了后面，所以压抑着感觉，仔细听语音内容，跟着语音反复两次大声说爱，一次比一次声音小，并在心里默念爱，还是被难受的感觉影响着，不能完全专注去感受爱，只是强迫自己继续进行，一直到结束，音频结束，自己还纠结在呼吸的不顺畅里，试图调整好呼吸，于是自己又开始进行用鼻子深呼吸，结果更加失败，把各种负面感觉全引了出来，已经分不清是情绪还是内在的感觉，整个人很混乱。
今天一天都在观察自己的思考，发现了大脑总在过去打转，根本没法专注于手中的事，觉察着告诉自己不评判，但好像是惯性使然，第一反应总是自责，然后思绪又飞走很远很远，都不知道飞哪去了，知道再觉察到为止，一整天就这么反反复复，感觉真的很累很耗精力，再加上又与小我抗争，与自控力差的自己矛盾重重，这些全在冥想的过程中涌出来爆发了，需要找出个头绪，练习方法，让自己能感受当下的力量，不要总在过去和未来的思维里打转，还是提醒自己：慢慢来比较快！
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