昨天跟朋友喝茶聊天，刚好在聊到每个人的消极思维，于是一个朋友跟我说她的丈夫前天下班回家后，第一件事就说：今天中午去小张家里吃饭了，小张的爱人很会做饭，味道很好，尤其是家里收拾的很整洁。。。。。。。。。听到这话，朋友心里很不舒服，很抵触这样的话，刚好可以分析一下她的消极思维。
我有在想，朋友之所以听到这话不舒服是因为没有觉察到自己的消极情绪作怪，如果用聆听自己声音的方法，就可以检验自己是否有消极的思维：
1、当感到不舒服的时候，就要问自己，内心有没有出现“我就这样了”的话语，有的话，我就需要觉察想说这话背后的想法，是不是想推卸责任；
2、当自己感觉到很累的时候，问自己内心有没有“我这么累，都是因为别人让我这样做的”，去觉察自己的受害者心态；
3、当自己感觉有压力的时候，问自己有没有“要是别人不这样要求我就好了”，体验自己的外归因想法；
4、当自己感到没办法解决问题时，问问内心是否想说“我只能这样了”的话，我要问自己难道真的就只有一条路可走吗？
当以上感觉和内心的声音出现这些话语时，需要学习转化这些限制性的信念，改为积极思维，使自己充分调动主动积极性，去全力以赴为自己的选择负责任。这样不舒服的感受就会的到改善。
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