从认知方面培养积极情绪的方法：
【觉察消极想法】：出现消极想法时，尽量不被带走，不要沉溺在与消极想法的对抗中，聚焦当下的事情。这里要说的是，消极的想法也有探索意义，所以黄金比例3:1，这个1就是我们允许给消极的情绪留有空间，我们要用消极情绪来增加对自己的认识，以第三方视角来认识他，而不是沉溺或者对抗。
【保持学习习惯】：坚持学习，就会有进步感，甚至会产生领先于别人的优越感。当学习成为固定习惯，生活会变得充实。
【主动解决问题】：培养主动解决问题的心态。把想做的事情列出来，制定好截止时间，一件一件完成，让主动解决问题成为一种习惯，而不用特意督促。
每一件未解决的问题与压力，都会成为你的消极感受。每次主动解决了问题，就能提升积极情绪。
从认知方面培养积极情绪的方法： 【觉察消极想法】：出现消极想法时，尽量不被带走，不要沉溺在与消极想法的对抗中，聚焦...
为了获得培养积极情绪的能力，首先，我们需要先了解关于“积极情绪”的内涵。作者告诉我们，积极情绪不同于身体上的快感，...
如何培养积极情绪 1．表达感恩 今天是光棍节，我收到了很多朋友送的糖果，很感谢她们。 我期中考试考得不理想，化学老...
最近小伙伴们一起看《哈佛幸福课》，是积极心理学的课程。积极情绪是我们都需要的一个心理状态，它会让你做事情更有效率，...
培养积极的情绪，首先从行为上开始： 【规律作息】：心里学家证实，情绪糟糕的人，只要能够恢复规律的作息，一般能有所好...
处理好人际关系，能有效培养积极情绪： 【主动分享】：把觉得有用的有趣的东西，多分享给家人，朋友和同事。分享的过程，...
人类正在经历一场新的进化。在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。你我的基因深处，铭刻的是人类的祖先在远古时代...
用正念培养积极情绪！ 善意的精神，是训练的所有积极情绪中最重要的一类。 当我们感到烦恼被孤立的时候，有个人带着温暖...
以下内容属于书摘。来自《积极情绪的力量》第二章“积极情绪的魔法”（芭芭拉·弗雷德里克森著）—— 关键概念：特定行为...
芝加哥西北大学(Northwestern University)范伯格医学院医学社会学教授朱迪思·T·莫斯科维茨(...
本文标题：培养积极情绪（二）
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