大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
阳光透过窗帘照进你的卧室，连续多天的阴雨天气曾让你感到特别烦躁，你很开心今天看到蔚蓝的天空。
可是，该死的是，你很快意识到你的闹钟没有响，你对自己很失望，你说好了每天都要早起争取一点学习的时间，快到上班和孩子上学的时间了，你发现什么都没准备好，而你看了一下表，快要迟到了，原本想要的晨练更加是不可能做了。
好不容易排除万难，在最后一分钟赶到公司上班，经过老板办公室，发现老板也正在看你，笑了笑，你心里嘀咕着：“老板肯定是看我笑话了，今天肯定不会是顺利的一天”。
果然今天开会的时候，你发现自己语无伦次，词不达意，会后，老板忍不住把你留下来提了一些建议，让你回去继续修改方案。在之后的工作时间里，你都是无精打采的，心不在焉。
好不容易熬过一天回到家，你发现孩子在一张白纸上乱涂乱画，没了解缘由，你憋不住心中的怒火，把孩子骂了一顿：“要你好好学习，不去写作业，在这里乱涂乱画，我那么辛苦上班就是看你在这里浪费时间和金钱啊？”
你声音的分贝出奇的大，吓到了孩子，也吓到了在旁边一脸不解的先生，他手里拿着一束鲜花和蛋糕，你才想起来，今天是你的生日。
一天下来，从发现自己忘记调好闹铃开始，就发现自己做什么都不对，什么都做不好。你冲进房间哭了起来，晚饭也没有做和吃，似乎想要把一天下来的疲惫和憋屈痛快的宣泄出来。
夜深了，孩子入睡了，先生把孩子手里乱涂乱画的纸拿给你，上面写着：“我最爱的妈妈，生日快乐！”旁边画了一家人上次去动物园的美好画面，上面被孩子的眼泪打湿了一大半。
你才想起来，那是一年前的事，有太久没有陪孩子出去玩了。看得出来，孩子为了给你准备礼物花了不少心思，你却不分青红皂白地骂了他，你内疚得无地自容，又哭了起来。
现在，上天给你施了一种魔法，你带着这种魔法穿越时空回到了今天的清晨。
阳光透过窗帘照进你的卧室，连续多天的阴雨天气曾让你感到烦躁，你很开心今天看到蔚蓝的天空，窗台上还有两只小鸟在欢快的歌唱。
可能是因为最近太累了，你发现自己昨晚忘记调闹铃了，也好，今天有重要的工作会议，可以更有精力去做演讲了，不被打断的睡个好觉真是棒极了。
你麻利地整理好一切，送孩子上学然后上班，你特别感恩，今天上班的路上一路绿灯，在最后一分钟赶到公司打卡。
你心里想着今天肯定是特别顺利的一天，经过老板的办公室，你主动地和老板打招呼，老板热情地笑着回应你。在重要的会议中，你妙语连珠，提出的议案有理有据，获得大家的阵阵掌声。
老板在会议后留下你，表扬你的出色表现。另外，还告诉了你一个你等了很久的好消息，你申请的MBA公派学习通过了，你很希望可以了解更多的资讯，快到午饭时间，你主动地请老板一起吃饭，你们聊得特别融洽，饭后还一起去公司的后花园散步。
太棒了，你今天虽然来不及晨练，现在可以抽到时间运动，还能和老板聊更多有意义的话题。
你充满激情和高效地完成了一天的工作，比平时早一些回家。推开门，你看到先生笑着，手里拿出鲜花和礼物送给你，孩子也高兴地跑过来抱着你，把手中的画给你，上面写着：“我最爱的妈妈，生日快乐”旁边是上次一家人去动物园玩的场景。
你才想起来今天是自己的生日，你惊喜的发现厨房里是先生已经准备好了的饭菜，一家人一起吃饭庆祝，度过了愉快的一天。
你更喜欢哪一个版本的生活呢？毋庸置疑是第二种。
第一种版本就是心理学中说的“踢猫效应”，大家可以直接百度了解更多，意思是当我们遇到不愉快的事情，我们在情绪特别糟糕的情况下把情绪发泄在无辜的对象那里，引起一连串的消极事件，进入恶性循环。
第二种版本里，你会发现你一直处于乐观积极的情绪状态去面对同样的事情，这种积极的情绪让你吸引了更多的好的事情发生。
同样的生活场景，上天赐给你什么魔法，让你变了一种人生呢？这种魔法就是一种积极的情绪。
积极心理学领军人物著有畅销书《积极情绪的力量》的作者芭芭拉在书中有一段诗一般描述积极情绪的话：
“把你自己想象成春天里的一朵花，你的花瓣聚拢，紧紧围绕着你的脸。即使你还可以看到外面，也只有一点点光线。你无法欣赏发生在你身边的事情。
然而，一旦你感受到阳光的温暖，情况就变了。你开始变得柔软。你的花瓣放松，并开始向外伸展，让你的脸露了出来，并拿掉了厚实的眼罩。你看见的事物越来越多。你的世界相当明确地扩展着。可能性不断增加。”
温暖的阳光就是积极的情绪，它可以让我们感觉良好，抵御消极情绪。
如果说消极情绪的作用是让我们聚焦问题，集中精力去解决，积极情绪一个特别重要的功能就是扩展了我们的思维进而改写我们的未来。
通俗的说就是更有创造力了，就如第二种情境中，你的积极情绪让你提高了工作效率，让你对同一件事情有不一样的认知和态度，你还可以创造性的想到午饭时间和老板一起聊工作一边运动，不但提升工作效率，还促进了你的人际关系，回到家后，你和孩子之间的互动以及关系完全不一样了。
接上芭芭拉那段话，我们可以继续想象，你因为拥有积极情绪这个阳光而盛开得特别美丽，引来了无数的蝴蝶和蜜蜂，你的种子被更多的传播，就如你真实生活中，你的快乐，成就，积极的关系被不断的创造，就如看到满园盛开的鲜花一样。
这个世界发生的事情在影响着我们的情绪，但是情绪也是一股巨大的力量改写着我们的生命轨迹。
既然，积极情绪有那么大的魔力，那你知道积极情绪长什么样子吗？我们平时谈到积极情绪总是词穷，就想到快乐这一个单调的词语去形容。
就如单调的阳光如果不是通过雨后彩虹，我们都无法分辨其中缤纷的元素。
积极情绪也是一样的，我们想要更好的构建自己的积极情绪让生活沐浴阳光下，我们要先了解积极情绪的光谱。
芭芭拉在她《积极情绪的力量》中介绍了10种积极情绪，他们分别是：
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱
明天的节目会为大家一一介绍这10种积极情绪的特性和获得的途径。
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
无论我们多么不愿意承认，我们的生活的确在不断的变化中，不是在良性的轨迹上就是恶性的轨迹上。外部的生活其实是内心的呈现，你内心的积极程度预示着你的生活轨迹将把你带向衰落失败还是欣欣向荣。
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！
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