【欣赏与自省】
1、晨起完成了3公里快走，今天开始尝试着慢跑，1公里感觉脖颈处还是紧绷得厉害。有一个非常强的感受，原来自己每天坚持跑步是多么幸运和幸福的一件事，也预示着健康的身体是来之不易的。不要想当然的认为自己就有一个好身体，还是要靠平时的锻炼及营养补充。
2、晨练中听了非凡精读《不去讨好任何人》，讲到了讨好型人格的8种典型行为，其中就包括了不懂得拒绝别人，习惯性的附和，不敢或不会提要求，不等别人说/主动行方便，我做的都是别人期待的，停不下来的微笑，几乎没人见过我发脾气的样子，“吾日三省吾身”的积极践行者。对于这些症状，可以采用SELF心理自助疗法，即S：自我觉察；E：情绪接纳；L：连接资源；F：信念转化。
3、在一堂课上听老师播了一首《大梦》，上班路上反复听了几遍。配乐倒还好，主要歌词写得好。从六岁写到八十八，把人的一生每个阶段最主要的心路历程都写在了歌词里，也是每个人一生的写照。最后写道“如果生命，只是大梦一场。你会怎么办”。还是要活在当下，欣赏花儿绽放，鸟儿歌唱，看见人们勿勿忙忙。
4、桌子上一直放着阳明先生的四句教“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物。” 在淘宝上采购了一个摆台，每天抬头就能看到，不断进行反省和醒悟。
【知感悟行】
知：早晨听不去讨好任何人，对知行合一有了一些更深的体会。结合年龄的增长，工作中的经历及自我认知的不断提升。总结出了“想要做，应该做，有能力做“的模型。
感：人在不同的年龄阶段这几个圈会有交集，交集的大小会不一样。而交集的不同，各个阶段面临的困惑也不同，也预示着心态的不同。
悟：当想要做 > 应该做或有能力做时，就会有更多的焦虑、痛苦产生，因为能力与欲望不匹配。当有能力做 > 想要做时，就会被认为是躺平或没有追求。只有当想要做，应该做和有能力做三者合一时，那这时能达到完全合一的状态，就会真正做到“知行合一” 。想要做： 勿以善小而不为，勿以恶小而为之； 应该做：坚持做正确的事，而非正确的做事。有能力做：专业技能、软技能、自我认知的提升。
行：无论任何年龄段，都要保持一份好奇心。这将是引领自己不断向更高山峰攀登的前提，正是想要做牵引着梦想，再通过后天的读书、高人指点，不断拓展自己的能力和软技能，让能力与想要做的梦想能匹配上。
【感恩】
1、感恩夫人给老爸老妈讲解体检结果，上周刚约了体检，结果都还好。就是平时的一些基础性的老毛病还是要以预防为主。
2、感恩同事晚上顺路送我回家，住得还是蛮近的，以前都不知道。哈哈，看来以后有机会可以相互顺风车了。
3、这个世界就是一个大大的舞台，舞台里有一幕幕不断发生的戏剧，而你就在这里扮演中其中一个角色。每一个角色，不管是被分配的，还是你主动选择的，只要演的好，都可以在里面获得参与感、贡献感、还有成就感。角色越多，你的选择越多，你的人生就越丰富多彩，你的幸福感自然也就强。当然角色的扮演心要正，才能活得更精彩。
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