第11天 拥有美好的感觉，释放愤怒
今天你要面对的是愤怒：如何处理它，并在它让你生病前将之释放，以及如何腾出更多内在空间以容纳正面情绪！
肯定句：有任何感觉都没有关系，今天我要用正面的方式表达自己的感觉！
第11天的镜子练习
1.找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
2.看着镜子，凝视双眼。
3.看见自己或那个你觉得对不起你的人，想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒流过你全身。开始告诉那个人你究竟在气什么，完整表达出你感受到的愤怒。例如：我对你很生气，是因为(填入原因)；我觉得很受伤，是因为(填入原因)。
4.你也许得练习好几次，才会觉得自己真正摆脱了所有的愤怒，你也可能一次想要处理好几个愤怒，请跟随你的好感觉。
记录练习：
1.你生活中大部分时候是不是都在生气？为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情境？我还在惩罚谁？我散发出什么，让他人觉得有必要惹恼我？
2.现在，问问自己这些问题，并写下答案：我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？
3.想想要怎么在内在创造一个新空间，让你能够对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。
心灵讯息：我值得拥有美好的感觉。
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