有人是不是有这种体验，无论如何运动，节食对于虚胖都无济于事？
尤其到了夏天，真的是太难熬了！
每天都是无精打采、昏昏欲睡、沉重无力，
还容易浮肿、出油、腹泻、大便粘马桶……
像是身上披着一件湿哒哒的衣服，
被什么脏东西黏腻住了似的，
没错，就是最狡猾难缠的“湿邪”在作祟了！
湿邪的原因我们可以简单归结为两点：
一个是外湿——
比如南方地区长期处于烟瘴潮湿之地；
还有夏天潮湿多雨的气候：
像最近的回南天，即将到来的梅雨季，
空气里都弥漫着湿气的味道。
另一个是内湿——
俗话说：“十人九湿”。
这与我们平时的“坏习惯”密切相关：
长期熬夜、贪凉、缺乏运动、吃得寒凉肥腻……
造成脾胃负担，无法运化水液代谢，
水湿就会滞留在体内。
而湿邪有重浊、黏滞、趋下的特性，
所以你会有困、重、肿、黏、胖等表现。
还有一个更简单的判断方法：
看看你湿哒哒、黏糊糊的舌头。
舌体胖大有齿痕，舌苔又厚又腻，
都是运化不掉的水湿在搞鬼。对应的还有一句话：“十人九脾虚”。
中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，
脾喜燥恶湿，湿邪同样会困脾。
长此以往，造成恶性循环，
脾虚湿重的问题就会越来越严重。
所以，减肥难、湿气重的朋友，必须要“健脾+祛湿”双管齐下，缺一不可！
推荐一款健脾祛湿四神汤
【材料】
猪肚500g，茯苓、芡实、莲子、怀山药干各20g，盐、胡椒粉适量
【做法】
1、提前将芡实、莲子浸泡1小时以上
2、猪肚用面粉、白酒、白醋洗净后
3、放入滚水中煮2分钟，捞出冷水洗净，切丝
4、将猪肚丝，泡好的芡实、莲子，怀山药、茯苓放入锅中
5、加适量冷水，武火煮至滚开后，文火熬煮3小时
6、出锅前5分钟加盐、胡椒粉调味
也可以不加猪肚。
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