十行采集：
1.形成一个不可分割的自我，是一段极其崎岖而又漫长的路。根据埃里克森的“自我同一性”理论，在不同的成长阶段，我们会遇到有关自我发展的一系列重大问题。
2.自我将过去、现在和未来融为一体，形成一个不可分割的“我”。虽万物今是而昨非，但昨日之我亦是今日之我。
3.自我形成的前提，是对“我”要有充分和准确的认知。但是我们对自己的认识存在极大的误差。正如尼采所说：“离每个人最远的，就是他自己。”
4.具身认知：即我们用生理体验激活心理感受。因为开心，所以微笑；同样，因为微笑，所以开心。
5.对自我的聚焦，不仅会夸大我们的贡献和感受，也会让自我陷于更深的迷雾中，从而难以认清真正的自己。
6.约哈里之窗：通往认识自我的窗户。
•开放我：了解、评价自我的基本依据；
•盲目我：当局者迷，旁观者清；
•隐藏我：自我逃避和隐藏的领域；
•未知我：勇敢探索/接纳失败/渴望未来。
自我的形成与成长的过程，便是这四个“我”分离与融合、合作与博弈的过程。
7.自我的核心就在于独立之人格，自由之精神。成熟的自我，就必然是孤独的。
8.在一个不完善和不和谐的世界里，找到自己的位置，接纳这个世界，然后实现自己的价值，在向社会做出贡献的同时也感受自己存在的意义。孔子云：“从心所欲，不逾矩。”
9.自我是心理世界的门卫。挑剔而严苛的自我保证了我们的同一性和连续性，因此忒修斯之船在时间之河中，才会自始至终都是忒修斯之船。
10.荣格说，每个人都是不同的，而人们个性化的发生与成长是自然而然的，就像不同的种子最终开出的将是不同的花朵。对此我们无须纠结，只需像佛陀释迦牟尼所说的那样：随性、随喜、随缘。
11.只有洞悉自我，接纳自我，而不是压制自我，才能理解自然与宇宙的法则。
12.快乐并不可耻，相反，快乐才是生活的真正目标。这背后的哲学是活在当下，热爱生活。
一行精华：
尼采：“离每个人最远的，就是他自己。”
自我的形成与成长的过程，便是“开放我”“盲目我”“隐藏我”和“未知我”这四个“我”分离与融合、合作与博弈的过程。
自我是心理世界的门卫。
触动，反思，改变：
最早接触到约哈里之窗，是在学习沟通技巧时，用来区分“自知”“他知”和“自不知”“他不知”的。没想到这个工具也可以用来认识自我。
沟通技巧关注的是如何扩大“开放区”，而自我认知更侧重挖掘“未知我”这个区域，这里是一个被忽视的宝库。因为基本上所有的事情，一旦想不到，就很难做到。所以认知觉醒和认知升级就相当重要。
由于约哈里之窗永远存在，因此我们要学会接纳自我的四个部分，接受自己的不完美，那是我们成长的必由之路，是因果。对于过去，只有学会放下和接纳，我们才能更好地活在当下，更有勇气面对未来。
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