十行采集：
1.无意识与意识的冲突，感性与理性的战争，自我的融合与分裂，贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中；宣泄还是压制，这是一个问题。
2.塞利格曼：无助、沮丧、不能控制自己生活的人更容易生病，他们对世界的看法更为悲观，总是觉得最糟糕的结果会发生，认定除了放弃别无他法。
3.养老院实验：只要拥有掌控感，寿命就会更长，哪怕只是掌控一盆植物的生死。
4.人的一生，唯控制二字：
•儿童开始学习怎么改变、控制这个世界。
•少年专注于摆脱家长控制，获得控制感。
•青年：“我”即世界，虚假掌控感的高峰。
•成年人逐渐获得控制又失去了控制。
5.我们的一生，就是一个从追求控制感、获得控制感，到最后失去控制感的过程。控制二字贯穿了我们整个人生，人生的艰难也正在控制二字。
6.控制的不完美，本质上是理性和感性的分离与冲突。正因为我们的控制非常不完美，而我们又放纵了对不完美的控制，才使得我们的人生不断打折。
7.抑郁症的典型症状：
•绝大多数时间都处于低落悲伤的情绪；
•对日常活动失去兴趣，丧失热忱；
•对自我持负面评价，过分贬低自己；
•认知能力下降，注意力难以集中；
•活动减少，疏远亲友，回避社交；
•出现睡眠障碍的症状；
•食欲减退，体重减轻；
•感到疲惫，精力不再充沛；
•有厌世心理和自杀倾向。
8.不愉快的体验、悲伤的想法、糟糕的人际关系进一步改变了大脑的神经递质分泌——抑制了五羟色胺的分泌，从生理上导致我们进一步抑郁。
9.人类大脑发达的前额叶，是人类区别于动物的重要特征。事实上，前额叶就是控制的中枢。相比动物，人类能够自主控制自己的欲望、情绪和冲动。
10.控制感不需要假借外物，因为控制感的核心是对现在的把握。真正的控制感，其实就是活在当下。不念过去，不畏未来。在群星闪耀的过去与无限可能的未来之间，是现在。
一行精华：
我们的一生，就是一个从追求控制感、获得控制感，到最后失去控制感的过程。
真正的控制感，其实就是活在当下。
触动，反思，改变：
活得幸福与否，就看自我控制感拥有的多少。这个命题简直一针见血。
绝大多数生活中的烦恼，都是来自于无法掌控自己的人生。包括两个方面：
•意识到被他人掌控，自己无法做主。
•轮到自己做主时，又不知道该做什么。
人生有时真的蛮讽刺的。有人管时，想反抗；而真的没人管了，又感觉茫然。
于是很多人“躺平”，放弃自我控制。有人管就听指令；没人管就放纵自己，听从欲望和本能。殊不知，这样的生活方式，几乎磨灭了人与动物的差别。归根究底是缺少了人生目标，活得没有方向。
所以真正的控制感，就是活在当下，脚踏实地，朝着自己的目标，一步一个脚印地前进。
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