从今年2月份起开始坚持运动，到现在已经快300天。有朋友问我是怎么坚持下来，其实在最开始的时候，我也不确定自己可以坚持这么久，只是走着走着，就走到了现在。
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运动目标的设定
决定要做一件事情，总是有原因的。而我最初的目标听起来一点都不高大上，没有想要练成什么线，也没有想要去跑个马，我只是想要通过每天的运动，让自己身体保持活力和健康，让自己肚子上的小肉肉生长缓慢一点。
运动项目的选择
我推荐一个非常适合入门的运动项目，也是我自己从开始到现在一直坚持的一件事情——步行，也就是咱们每天都要干的一件事——走路。我对自己运动量的要求是每天步行5公里并且不论快慢。为什么选择步行？
1.步行是一个完全没有技术要求的运动项目。毕竟人生来就要行走的，除了天生的原因，没有谁会说我不会走路吧？所以在做这件事情之前，心理上不会有任何压力，不需要准备期，降低了开始运动的难度。
2.步行对环境的要求低。上下班路上，小区院子，公园街道，只要有路的地方都能成为你运动的场所。所以，只要你站起来，跨出你家的房门就能开始运动了，再一次降低了你运动的难度。
3.步行的成本低。一双舒服的运动鞋，就是你全部的装备。估计没有人会因为买不起一双运动鞋而不得不放弃吧？于是，运动的难度再降一个等级。
4.步行不需要搭档。步行是一个人就能完成这个任务，不用等别人的时间，不用随别人的节奏，自己想走就走，想快就快，想慢就慢。完全随心而定！
5.运动成绩容易记录。手机上下载一个APP就可以精确的记录下你的运动时长，里程，时速，消耗了多少大卡，最不济的微信运动也可以记录你走了多少步，让你看到自己的朋友圈排名。
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运动的三个阶段
1.自我强迫运动阶段
在这个阶段，运动被我列入每天“三件事”之一，需要有意识的去督促自己完成任务。为了强迫自己能完成每天的运动，我加入了一个运动打卡群，缴纳了运动保证金，只要一天不打卡，就要发和群人数相等数值的红包。群里一度有20多人，一天不打卡就要发一个20块钱的红包，这对我来说形成了一个强有力的外力约束。
我们一般认为21天养成一个习惯，养成习惯了就不需要再刻意坚持了，但事实上，自我强迫运动这个阶段我一直持续到6月份。期间每个月总要在群里发2-3次红包。
2.主动运动阶段
在这个阶段，我开始真正喜欢上了运动，会积极主动的去排除困难完成每天的运动任务。
6月份的时候，我们工作特别忙，几乎是到了天天晚上加班的地步。我本来的计划是每天下班后用一小时去运动，现在却因为工作无法正常进行，所以开始考虑怎么样调解自己的工作和运动之间的冲突。不知道哪位老人家说过，时间就像海绵里的水，只要挤总会有的——同事们吃晚饭的时间，我就出去运动。这并不意味着我是节食运动。我会在下午5点多的时候吃一点水果，面包片之类的食物来给自己补充能量。等十点多下班回家，如果觉得饿，还可以喝杯牛奶，吃点苏打饼干。就这样，在这一个月里，我保持了工作和运动之间的平衡。
这件事情带给我两个明显的好处。第一，因为运动过后精神状态比较好，所以加班时候的工作效率很高，而且不觉得累。第二，因为自己灵活的解决了这次矛盾，我对计划和时间的掌控感加强了，充满了成就感和满足感。并且，这种处理问题的态度和方法形成了一个新的心智模式，在以后遇到同类事件时候，更容易通过变通去努力完成，而不是抱怨各种不可能性。
所以，从6月开始，外力对我运动的影响逐渐减小，即使偶尔有突发事件，确实不能外出步行，我也会在家里跟着KEEP做练习。这个时候我的心理跟最开始强迫自己去运动的心理已经完全不同。我喜欢运动，喜欢运动带给我的舒适感和成就感。我会积极主动的去接触更多的运动方式，享受运动给我的乐趣。
3.自然运动阶段
从主动到自然，就是形成了一种习惯，每天运动成为了我的一种生活状态。
每天打卡已经不能成为我的约束或动力，就是一种老朋友式的回归。每天晚上，大家把一天的运动轨迹分享，看到坚持了这么久的小伙伴都在，那就是一种生活，就是一种美好。
收获
坚持运动这么些天，我收获了些什么呢？
1.瘦了！
这是一个意外收获。因为我的运动目标里没有这一项，而且我在饮食方面也不刻意忌嘴，以前怎么吃，现在还怎么吃，晚上饿了还会继续加餐，所以当我看到自己比去年冬天瘦了将近10斤的时候，还是狠狠的吃了一惊。所以，给自己点耐性和时间，以一种规律而缓和的方式去运动，身体必然会给我们回报。
2.思想和内心的平和。
每天的这一个小时就是我自己独处的最好时光。在这一个小时里，我就是我自己，可以独自欢乐，也可以沉浸在自己的悲伤里，可以不受打扰的思考，也可什么都不想的天马行空。我坚持了行走的方式，而它回报给我心灵的平静。
最开始运动，我是带着耳机听音乐，跟着节奏在走；一段之后，音乐换成了喜马拉雅，里面的许多故事和课程都是这个时候听完的；从10月份开始，我喜欢走路时候什么都不听，带着一种平和的心态去任由大脑发散，这个时候，我开始收获思想，对许多事情和知识的感悟，都是在行走中自动浮现。
3.自信！
当你学会坚持一件事情的时候，对其他事情的坚持也变得容易起来。比如说，坚持早起看书写字；比如说坚持给自己做一份早餐。因为你成功过，你知道自己能行，所以你有信心可以做的更好。
《霸王别姬》里程蝶衣说：“不行！说的是一辈子，差一年一个月一天一个时辰都不算一辈子!”你问我坚持一件事情什么时候是尽头？没有尽头！只要你喜欢的事，就需要你每天都坚持去做，直到一辈子！
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