#2019.1.17日更Day4#
[运动]7:00起床，出去跑了4.5公里，为什么不跑5公里...因为要洗头怕不能8:30出门...起床瑟瑟发抖，跑起来整个人都暖和了，不过早上真的好饿啊啊啊。
[阅读]亲密关系能治愈我们的旧伤，我们本来应该用负责的态度来处理伤痛，却往往怪罪伴侣伤害我们。争吵的导火线一触发，牵扯出的是那些深埋已久的旧伤。
[自我提升]1-单词20个，口语8分钟。
2- “从0到1成为心理咨询师的 人本主义第三” ， 看了罗杰斯的经典案例分析，乍一看觉得这半个小时，怎么咨询师就是说了“嗯..、看起来你好像有点..、你希望我怎么帮到你...” ，细看面对来访者很直接的求助，咨询师都能一种包容的强大的态度去接纳，真的好厉害！我觉得我目前的状态只能做到尽量做到营造温暖、包容的氛围，可是到后面可能还是有点用认知行为疗法的方法，找到中间信念、核心信念，虽然不至于给出具体的建议，不过还是会下意识引导来访者往我们想要的方向思考。这一点是与人本的非指导性会谈相悖的。学而不精，很容易让来访者受伤，目前还是处于零位啊。
3-家庭教育讲座音频《如何说孩子才会听》，研究表明，孩子一天几乎都是接收到父母的“不准做xx”的信息，说大人很累，一直和孩子强调怎么还做不好，其实想想，孩子也不容易。可以采取的一种方法是:给孩子和你对着干的机会。选出一些你认为一些威胁到生命安全等必须不能做的事情和一些可商量的事情，和孩子做快问快答的方式。当孩子归类错误，告诉孩子为什么不能做的原因。有一些某些场合可以做如“不能玩水”这个事，孩子可能会反驳“在浴室可以玩水”，那我们就可以加上前提条件。这种方法一方面可以让孩子满足了“权利斗争”，也让他明白有哪些事情是必须遵守的，强化孩子的规则感。同时，及时鼓励，加强和孩子的关系，鼓励到具体行为。“你真棒，你考了100分”和“你通过自己的努力取得好成绩，爸爸妈妈真为你感到高兴”，表扬结果更多是一种评价性行为，而鼓励是看到孩子的努力过程给出的反馈，更容易让人觉得平等，也更容易让人接受。
4-冥想10分钟，觉察自己内心，寻找内在力量感。
[日常]今天终于能和蔡明月在9点前出门看书啦！突然想到前两天看的“社会规范”和“市场规范”。我们说的谁不能在规定时间出门，谁就为对方的消费买单。由对另一方等待的内疚感变为自己补偿性的行为，由此按时出门这个行为变得更加不可控。能用社会规范原则处理的事情就不要介入市场规范了，毕竟我们的最初目标还是按时出门。
工作相对比较顺利，营造一种安全鼓励的氛围去鼓励孩子，运用行为矫正的方法去塑造新行为，今天看来有点成效，希望后期有更大的惊喜。
[感悟]能够早起在上午把70%的工作做完，工作效率就能大大提高了。阅读输入与输出这个事情还是没有做到位，毫无章法。
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