跑步第四周

本周姨妈，暂定休息。

跑步日：周日／周二。

本周二晚上跑步，因为心情不是特别好，而且一开跑就岔气了，心想先坚持跑一公里吧。以龟速7分20多秒跑完一公里，想着再坚持一公里吧，然后就这样跑过了三公里，岔气也渐渐好了。最后因为要等快递，所以跑了不到四公里就回小区了，在小区绕了2.5公里。

这周在我姐的建议下，开始吃蛋白粉。我姐在游泳，基本每天都游，我记得跟我一起去迪卡侬买的泳衣，所以现在应该也游了差不多一个月了。这几天，可能我姐也是为了安慰我，转移我的注意力，跟我一直在讨论一些健身的话题。她看了斌卡的知乎后，开始吃蛋白粉，减脂效果很明显，我于是也赶紧补起来。

这一个月，有意无意地练臀，学习沙发深蹲，用壶铃练罗马尼亚深蹲，没想到真的有效果。现在臀腿间分隔处，臀部已经明显突出来，整体上感觉臀部皮肤变紧致了许多，形状也圆润翘起了。跑步的时候，甚至平时走路，都能时不时感受到臀部强烈的存在感。本次姨妈结束后，要开始正式启动我的蜜桃臀计划了，哈哈。