自控力---读书笔记：1

自控力----读书笔记

导言1.定义意志力：就是指控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。

     2.影响：身体健康，经济生活，人际关系，事业成败

     3．表现：一时冲动的决定，报复性的暴饮暴食，越减越肥，，，，，

     4.学科：心理学，经济学，神经学，医学

     5．解决的问题：（1）：为何会在诱惑面前屈服？（2）：怎样抵挡诱惑？

             （3）：理解自控的局限性？（4）：培养意志力的最佳策略

二．制定计划落空的原因分析。

1.到底是什么原因导致了意志力坚定的人往往最容易失控？

2.是什么原因导致自己失控，以及如何失控，程度，？这是提高自控力的一个有效办法

3.如何避开自控力失效的陷阱？自控力是如何失效的？

三．如何使用本书？

1.这本书应该是以实验为基础的，所以，我们没有必要把书中的结论当成金科玉律。基本思路应该是：提出假设性理论，对理论进行可行性验证，分析验证得到结果，校正理论。

2.本书的结构：在每一章的最后都会设置三个模块的作业

     第一个模块：核心思想：用最精炼的语言把这一章的理论用一句话总结出来。

     第二个模块：深入剖析：把抽象出来的方法论具体化，可以让你明白为什么要提出一个概念，以及这个概念所包含的问题，如何认识，分析，解决这个概念所包含的问题。

第三个模块：意志力实验：执行性作业，具体的方法论。

   3.正名问题：通过具体的实验来破除对自控力，意志力的错误认识，建立一个一的认识，虽然这个认识不能完全的趋近于正确，但是更加的符合在现实条件下我们对某些事物的认知问题。

四．第一个部分，自控力和意志力这两个概念出现的原因：我们经常会立下各种奇奇怪怪的目标，然后这些目标逐渐的变成梦想甚至变成幻想。有时我们一边嚷着要减肥，一边珍珠奶茶大盘鸡，这一切的一切到底是道德的沦丧还是人性的缺失。所以我们有必要解决这个问题，所以我们要提出一个假设性的概念去尽量的把这些问题全部归纳进去，然后分析这些结果的内在原因并提出适当的假设性理论，并通过实验去校正提出的理论，让提出的理论由“术”向“道”靠近。

我们对上述问题的基本概括可以基本归纳为“放纵自己的行为和控制自己的行为”两个方面。我们研究的问题就可以概括为“放纵自己的行为和控制自己的行为”这两种行为如何做到合理的平衡，所以我们创造出了一个新的名词“意志力”用来代表我们将要研究的问题。

作为一名资深的懒癌患者，“对各种家务事说不”是一件习以为常的事情,但是仍然明白一个道理”明日复明日，明日何其多“所以说意志力就会逼着我”今日事今日毕“。这个时候我饿了，想吃红烧肉，虽然我明白我仅仅只是想吃，并没有实际行动。

我们可以从这一具体的事例之中抽象出来一个抉择性的逻辑，也是本书的重点分析内容。

1.“对各种家务事说不“我们可以概括为”我不要“

2.“今日事今日毕“我们可以概括为”我要做

3.“我想吃红烧肉，但仅仅是想想”我们可以概括为“我想要”

我们现在发散我们的思维，思考一下我们日常生活中的行为是否可以被这三条内容概括出来。从进入超市购物我们就出现了两个念头一个是“我要买”这是我来超市的目的第二个是“我想买”这是我看到琳琅满目商品时的欲望，但是因为贫穷意志力对你说“我不能”。如此的例子比比皆是。

基于上述分析，我们可以把意志力看作一种能力，这种能力的表现方式是对“我不要”“我想要”“我要做”三种做法的驾驭能力。所以说我们就找到了一种可以把由现实生活抽象出来的问题用一种具体可感的方式具体化。