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今天，是我第三次卸载王者荣耀的第39天，为什么要卸载呢？：每天把几乎所有的空闲时间都花在了它上面，甚至工作时也禁不诱惑偷偷打上几局排位赛，在家中只要我在玩游戏，老婆孩子都会躲我远远的，话都不敢和我说一句，因为惧怕我在游戏时发疯的样子。后来，我终于承受不起这个游戏带来的负面影响，我理智的选择了卸载，因为它已经严重影响了夫妻关系，破坏了我在孩子心中应有的形象，同时导致了工作效率的低下。明明已经不能再带给我快乐了，我还有什么理由不卸载掉它呢？总不能仅仅为了那几个王者印记和稀有的游戏皮肤，这代价未免也太大了吧。
在卸载王者之后，我的生活突然变得轻松多了，我不用再去承受游戏段位带来的负担，不用再去理会游戏中无休止的互怼，心态也平和了很多。最重要的是我节省了很多时间，可以陪家人，可以学习或者做一些有意义的事情。
之前，我一直把这种过错归结于游戏本身，如果没有这款游戏，我也不会沉迷其中。直到我遇到了卡尔·纽波特的《深度工作》这本书。我才发现，原来问题不在游戏，而在我自身没有抵制游戏诱惑的能力。书中把这种能力归于“深度工作”。换句话说，掌握了深度工作的能力，也就不会再去做那些浪费时间和精力的事情。赞！这本书出现的太及时了。
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《深度工作》这本书一共分两个部分，第一、论证为什么要深度工作；第二、进行深度工作的步骤方法。读这本书之前呢，我对深度工作这个词也是陌生的，作者是这么定义的:
深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
作者还引入了一个生产力规律的公式：高质量工作产出=时间×专注度。读完这本书后，按照我的理解，深度工作就是一种无论是学习还是工作中达到效率最大化的一种能力，而现在手机、社交媒体的发展，反倒成为我们提升办事效率的阻力了。拿我来说，即使是在看一部特别吸引我的好莱坞大片，我也要打上几局手机游戏，害的最后还要回放电影。
为什么要深度工作呢，作者首先列举了很多名人、成功人士都是深度工作者的案例，比如著名心理学家荣格与世隔绝来保持头脑清醒的工作状态；《哈利波特》作者JK·罗琳为了写作远离社交软件；微软总裁比尔·盖茨每年进行两次“思考周”；当然还有作者自己排除肤浅工作等等，意思是要告诉我们，深度工作并不是空穴来风，很多成功人士都在用。其次作者进一步阐述了深度工作可以让人们成为社会精英，迅速提高学习能力、工作效率，最后又从神经学、心理学、哲学三个方面论证了深度工作的必要性。作者用了这么大量的篇幅来证明深度工作的意义，我认为完全没有必要，关键是怎么去做，具体有哪些方法。
在第二部分，作者罗列了十几条解决办法，首先，作者定义了四种深入工作的方法：
禁欲主义哲学的深度工作日程安排
双峰哲学的深度工作日程安排
节奏哲学的深度工作日程安排
新闻记者哲学的深度工作日程安排
作者比较推崇记者哲学的深度工作方法，也是他个人主要在用的。所谓新闻记者哲学，就是一位著名的美国《时代周刊》记者只要有空闲时间就进行深度工作，正是依靠这种模式，这位记者才能够在大量工作时间以外还能写完一本900页的著作。作者将这种日程安排中随时可进行深度工作的方法称为记者哲学，方法虽好，但是实施起来并不容易。
我个人比较倾向第三种方法：节奏哲学。节奏哲学的方法是指在每天安排出正常工作以外的固定时间段来进行深度工作，形成习惯并长期坚持下去，最终会积累足够多的深度工作时间来实现个人目标。这种有节奏安排深度工作的方法最适合上班族，因为这样能够实现工作、业余时间两不误。就拿我个人来说，读这本书和写这篇书评基本都是在每天老婆孩子睡觉之后的时间里进行的，因为这时候我才能专注下来。
之后，作者用高效人士的执行4原则（4DX）进一步阐述如何进行有规律的深度工作：
明确最重要的目标。
专注于这个目标上的深度工作状态的时间。
用卡片记录每周深度工作时长及目标完成的阶段成果。
定期问责——回顾每周，总结优点，发现缺点，并制定下周计划。
那么是不是每天深度工作的时间越多越好呢？当然不是，书中指出对于新手而言每天能够保持一个小时左右的高度专注工作就不错了，而对于高手而言，4个小时就已经是极限了。所以还要劳逸结合，激活大脑潜意识，补充深度工作所需能量。放松是为了更好的深度工作。
书中最后，就是一些具体的训练方法了，归纳一下：
提升专注训练：有计划的使用网络，计划时间之外坚决杜绝使用网络，主动抵挡分心。
有成果的冥想：在心智空闲的时候（如走路、慢跑、开车、淋浴等），将注意力集中解决一个明确的专业难题。
辨识一首歌曲中的吉他演奏。
训练记住一副牌（方法书中详解），通过训练记忆力提升专注能力。
远离社交媒体，有选择的使用社交软件和使用网络，用读书、锻炼、面对面交谈等活动充实生活。
摒弃浮浅工作，计划时间内进行深度工作达成目标，计划外停止工作。
关于深度工作，我想方法肯定不仅限于书中提到的这些，找到适合自己的方法，然后最重要的是要去实践。还记得当初我定下利用业余时间学会写作这个理想的时候，买了很多关于写作方法的书，可直到现在一本也没有看。直到我参加了阅读集训的课程，听完第一堂课后，才能花了几天的时间把《深度工作》这本书读完，还写出了人中的第一篇书评。相对于十几年没有读过一本书，认真写过一篇文章的我，这个效率已经创个人历史记录了。接下来，我会继续阅读更多的好书，并运用《深度工作》的方法提高自己的专注力、学习效率，努力去实现写作这个远期目标。
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