开篇先解释下何为刻意练习。我理解的是用心去理解、用身体去实践，把一项需要磨练的技能，从生疏到熟练再到精通的进阶过程。那么刻意练习必然会出现焦虑的心态，解决焦虑心态的方法归类完即是简化、缩短、放慢。
一、简化。将眼下的事儿化繁为简，简到能只要做预期目标就能唾手可得，正像我在练习吉他时，将乐谱细分为每一节、每一拍，针对指法复杂的小节专注练习，这样对整首歌曲而言就更加容易突破。如果以整首歌曲为单位练习，不但练习时间加长，对于生疏的小节仍然起不到强化练习的作用，间接的会产生疲惫感。
二、缩短。缩短的是练习单位的时间，就像番茄工作法的番茄钟固定设定25分钟，可以试想一下，4个高效的25分钟和2个低效的60分钟哪个产出效率更高呢？自然是短时间、高效率更能够让我们摆脱低水平勤奋。
三、放慢。此处指的是我们处理事项的节奏，从容、放松的去随心发挥更能让我们高质量的完成任务。如同我们每天打卡一样，时间充裕，可以让我们在慢节奏中自然创作，感受思维在脑中流动，不被最后期限所禁锢住，这才是最好的写作状态。
总结一下，不管是刻意练习技能还是我们去处理日常琐事，能够让我们没有压力，在时间有限的情况下，能从容应对的心法就是简化任务、缩短时间、放慢节奏。
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