这本书可以缓解你当下的焦虑！
01
人生就是漫长的练习
“从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。”
我们都喜欢有自信的人，因为自信的人本身就带着一种让人难以抗拒的魅力！可是如何才能成为一个有自信的人呢？————熟练。
所有的不自信都是因为不熟练，有时我们害怕说英语，觉得自己发音不准，怕人嘲笑，所以越来越恐惧，导致我们的英语每况日下。
大家有没有这种感受呢？对你来说一个陌生的，全新的事情，当你接触时，你会莫名的有些恐慌。
今年暑假我去学车，练习科二的前一天，不知为何有一种恐惧和焦虑感，心理默默的想自己会不会学不好呀？到底需要怎么开呀？做的不好，会不会被教练说呀，会不会被其他人嘲笑？……
带着这些疑惑和恐惧，踏上了学车的路程，开始接触时确实有些茫然不知所措，有时挂档挂不上，踩刹车时比较剧烈，甚至被教练批评过，第一天结束后有一种不想再去学习心态，又惹又累还挨说。可是没有办法，因为已经交钱了，所以必须硬着头皮去。
经过两天的练习，会发现也不过如此，第一天没有掌握的早已熟悉。在这一过程中，就会发现那些恐惧和不安感是来自于你对这个事物的不熟练和不熟悉，加上你本身消极的心理暗示。
我觉得这种感觉我们普遍都有，无论是学习一些，技能还是与陌生人相处，甚至是谈恋爱，这些经验都是从无到有，我们没有办法一下子就得心应手，所以我们还是要多多的练习，不断的试错，不断地积累经验，不断的让自己成长！
02
专注于过程，不计较结果。
这个道理似乎我们每一个人都懂，可是我每个人都很难做到，尤其现在社会发展如此之迅速，每个人都讲求效率，讲求快节奏，导致我们越来越追求结果。
从小我们就被教导“一分耕耘，一分收获” “成长的过程中，我们不能一蹴而就，要脚踏实地，从点滴做起”，可是我们的社会貌似不允许我们这样，我们在评判某一个人的时候，总是不自觉的看他取得的成绩，却不看他为这个成绩付出了多少的艰辛与努力。
因为我们在用这种方法评价别人，同样认为别人也在用这种方法评价自己，所以就徒增了很多焦虑，当我们有目的的做一件事情时，往往希望最快得到结果，而忽略了这个过程，如果这个结果很晚才能实现，便会对自己不自信，感到越来越烦躁，自己开始迷茫无所适从。
我们都知道这种评判人的方法不对，如何慢慢的改正过来呢？这本书告诉我们一些方法，我认为最有效果的一种，可以分享给大家，让我们一同摆脱这种焦虑感。
专注当下，道理很简单。真正做到却很难。不过大家可以分析一下，我们为什么要专注当下？——当你在做一件事情时，如果你纠结过去，担忧未来，结果只会徒增你的焦虑，丝毫不会对你的这件事情起到任何有益的帮助，它只会使你的这件事情的进程变得更加缓慢，更加艰难。
举一个很简单的情景，我们还在小学或者初中时，临近开学，还没有完成作业。这个时候如果你不专注于当下的作业，而是想为什么我没有在假期开始时就做作业？我假期我都做了什么？如果我不完成作业老师会批评我吗？会请家长吗？如果其他的同学都完成作业，只有我没完成作业怎么办？
在这个情况下，我们先把自己置身度外，大家客观的分析一下，这些想法对于完成作业这件事情有任何帮助吗？它只是会让你更加焦虑，更加痛苦，对吗？
所以啊，缓解焦虑的最好方法就是你要专注于你当前做的事情，不要脑子里想一些有的没的的，因为他除了有负面作用之外，没有任何益处。当你看到此时，不妨下次自己亲身试一试，当你觉得焦虑，恐惧，不安，迷茫时，你就跳出本我，用一种超我的态度来看待这件事情，看看你心理所想的对于你这件事情到底有没有帮助？如果没有，好，我不去想他，我就专注于当下，享受当下的这个过程！
希望此篇文章能够帮助你，缓解你那焦虑的小神经(﹁"﹁)
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