总是注意力不集中？工作进入不了状态？试试聚焦四段论

作者: Jason每日谈 | 来源:发表于2021-07-12 14:05 被阅读0次

第一步：清理念头半小时。在这半小时里，把所有在脑中出现的念头都写下来然后分类，确定好接下来两个小时需要做的事，并告诉自己纸上的念头以后再想，如果不能克服想，那就随他吧，但一定会比清理之前好很多，足够进入下一阶段专注。

第二步：忘我聚焦2小时。这段时间就是集中精力做事的阶段，比如一些搭框架类的工作。进入心流状态，是在这个阶段最理想的状态，充分调动自己，高效工作。最好收拾一下工作环境，整洁的环境能缓解焦虑，促进专注。

第三步：刻意休息半小时。休息不是耍手机，而是要主动做一些事情，可以产生专注的事，运动一下，玩一会玩具，在专注的状态下休息，也就是刻意休息，能起到更好的休息效果。

第四步：惯性工作n小时。惯性工作指的是，接续往我工作阶段的工作，对于写一篇文章而言，就是对文章框架的填肉，或者是一些不太需要调用太多大脑资源的重复性工作，这些工作的特点是较低能耗，但又是必要的。

人和人的差距往往不是来自于智力的差异，而是来自于聚焦程度和聚焦时间。聚焦工作，专注学习，刻意休息，自由人生。

（方法论来自所长林超）

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