斩断无明，全新开始。
叟达珊脉轮奎亚Sodarshan Chakra Kriya 是水瓶年代必做的三个冥想之一。这是最高的奎亚（Kriya），昆达里尼习练者的必练冥想，带领我们斩断无明，全新开始。
毫无疑问，叟达珊脉轮奎亚是最伟大的冥想练习之一。这个功法具有强大的转化力量，帮助我们重塑个人身份，并给予个人看待自己的全新视角。最神奇的是，它能控制心智。根据檀陀罗经典 （tantra shastras）， 它净化人过去的业力（Karma），清理那些阻碍你成就自己的潜意识冲动，有效平衡生命的27个面向和心智的投射，给你带来健康和疗愈的普拉那能量（pranic power）。它建立内在的快乐，和生命流动及喜悦的状态，打开你内在的宇宙去连接、共同创造和完成外在的宇宙。
此冥想平衡中性心智。它作用于所有的面相，就如一面镜子，揭示面相的本质，并予以修正。练习它，你将以主人的存在而行动，而非惯性模式操纵的机器人。你以中性的心智反应，超越正向或负向，打破妄想执著，清楚每一个行为的目的和法则，很自然地在你的所有行为之中为自己担负起百分百的责任。
要充满敬意地练习，不断增加你的深度、纬度、程度和喜悦。它令你有一个全新的开始，时时刻刻为你带来了了分明的觉知，以便能够自如地应对生活的纷扰。
“在所有20种瑜伽中，包括昆达里尼瑜伽在内，这是一个最高的奎亚（Kriya）。这个冥想能斩断一切无明，给你全新的开始。它是最简单的奎亚（Kriya），但同时又是最难的。它能切断所有神经的或心理内在的障碍。当一个人处在非常糟糕的状态时，从外部施加的技术无法产生作用，必须从内部激发压力。在潜意识将垃圾释放进意识中时，生命的悲剧就发生了。这个奎亚激发昆达里尼，带给你必要的活力和直觉，以战胜潜意识的消极影响。”
——Yogi Bhajan
叟达珊脉轮奎亚要领：
1.姿势与眼睛的位置
-进入简易坐姿，脊椎挺直，轻收颈锁。
-眼睛专注于鼻尖。
2.手印、曼陀罗和呼吸模式
-用右手大拇指轻压右鼻孔，用左鼻孔深长缓慢地吸气，然后屏息。
-心中默诵曼陀罗WHAA-HAY-GUROO 16次。每念诵一次曼陀罗，弹动丹田3次，包括三段渐进式的弹动，从轻轻内收丹田，到再次内收丹田，到再多深入内收丹田，然后放松。
-重复16次以后，打开右鼻孔。用右手食指（或小手指）合上左鼻孔，用右鼻孔缓慢而深长地呼气。
3.结束与练习时间
-结束：深深吸气后悬息5-10秒，然后缓缓呼气。向上伸展手臂，甩动身体各部位1分钟，使能量散开。
-时间：11-31分钟。高阶练习者可延长到62分钟，这套奎亚每天最多可做2.5小时。
友情提醒: 请在有经验的老师指导下进行瑜伽练习和冥想，也欢迎加入我们的早晚课，实修，体验，支持，陪伴。 Sat Nam。
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