以下是我自己做这个静心的一些体会，不一定正确，只是自己做个记录。若有懂得的小伙伴能提点一二，感激不尽！
关于第一阶段的发声:
这个阶段，刚开始会感觉到声音是从喉咙里发出来的，有时候声音还会分叉，无法集中，这时候一口气能发出的声音比较短，没一会儿就需要换口气。
再后来，声音渐渐的凝合成一股，并且慢慢的向下移，像是从心口发出来的，再后来会下到丹田处，此时觉得腹部暖暖的，而且声音变得绵长有力。
有时候会进入到一种状态:好像自己身处一个空间，很空旷，仿佛就自己一个人，声音在这个空间里回荡，来来回回无处不在。这时候会觉得整个人特别特别安静平和，有一股喜悦油然而生。
有一回因为白天做了太多活，腰有些酸疼，晚上做这个静心的时候，感觉声音振动到腰部，腰四周酥酥麻麻的很是舒服。感觉声音像是通过振动与身体连结，在进行着治疗和清理，结束后会感觉整个人很放松。
最初做这个静心的时候，会很着急，怎么还没结束？时间怎么那么长？我怎么还不能进入“空间的环节”？还有关于生活上的一些焦虑、紧张等负面情绪，争先恐后地出现，一件接一件。
但是后来做了两三回静心之后，那些焦虑已经很少出现了，渐渐的特别享受发声的这个阶段。
对了，有时候在户外比如森林里做这个静心，会觉得更容易进入状态。
关于第二阶段的划圈:
最初做这个阶段的时候，因为手的朝向做错了，动作就非常非常快，七分半钟我可以划十几个圈。后来手势对了之后，发现速度真的会很慢很慢很慢，有时候一个圈都还划不完，音乐就换了。
这个阶段我不是很清楚，如果一个圈都没完成要不要紧？我是在音乐换了之后就跟着换手势了，不去纠结那么多。
关于第三阶段的休息
这个阶段我通常是直接躺下来休息的，并没有静坐着。
每次做完前两个阶段，都会觉得好累了，躺下不出五分钟就睡熟过去了。
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