什么是冥想？

只要会呼吸，就能做冥想
冥想的一个重要目标就是，学习如何把冥想时的平静状态转移到现实生活中以及应对压力的过程中来。
人类超过90%的疾病都是因为没有解决好压力问题。

冥想其实是一种让注意力从肉体层面转移开来的训练，如果过于纠缠如何坐、如何放置身体的某一部分、手应该做什么等诸如此类的问题，这本身就是分心了。

冥想是一种扩张，但在整个过程中，你的意识会经历扩张与收缩的不同阶段。

很多冥想练习都告诉你要将注意力集中在一个简单的句子、一个字或者是一个意象上，总之是一个简单的“思想”，然后将其他一切都排除在脑海之外。

冥想就是让你有意识地转个身，朝向另一方—内在的世界。

定期进行冥想的人称，不管在个人生活还是人际关系上，他们都能感觉到一种更为明显的、全面的满足感，而且抑郁、焦虑及恐慌的发生率和强度都更低。

对于刚开始进行冥想练习的人来说，一次5min至20min就已经足够了。