“我抑郁了”这句经常见的网络用语，现在不仅仅代表一种心情，“抑郁”已经成为了一种病的名称。
随着时代的进步，经济的发展，科技、医疗水平的提高，人们对健康的认识也在不断加深，从原本只关注身体的功能、疼痛问题，现在已经深入涉及精神层面，越来越多的精神问题被定性为疾病，抑郁症就是其中一种。2021年11月19日丁香医生公众号发布的《心情不好就是抑郁吗？这10种情况你需关注》中刊出“中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8% ，其中抑郁症为 3.4% ，心境恶劣障碍为 1.4% ，未特定型抑郁障碍为 3.2% 。”
《抑郁帝国》这本书全面介绍了抑郁症的前世今生，本书作者［美］乔纳森·萨多斯基是凯斯西储大学医学史教授，研究方向为临床精神病学、心理疾病治疗史和抑郁症史等。
你身边有因生完宝宝而极度焦虑不安的宝妈吗？是否有感觉自己毫无价值、过分内疚的朋友吗？这些表象可能有个共同指向——那就是抑郁症。抑郁症就在我们身边，或者正在悄无声息地侵害我们。那我们怎样防范抑郁症或关爱抑郁症朋友呢？重要的一点就通是全面认识抑郁症，认识方能做到“心安而不惧”。
认识方能共情
对于抑郁症存在一个较大误区，认为抑郁症等同于过度悲伤。当有人被诊断为抑郁症患者后，他身边的朋友总是会劝TA：“事情过去了，想开点，别太伤心、悲伤了。”《抑郁症国》提到“抑郁状态似乎会自行发展，从悲伤中脱离，变得与事情无关。”这句话表明抑郁已经脱离了悲伤，变得与悲伤无关，已经成为了一种常态，不会随着事情的淡忘而褪色。
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若身边有朋友被诊断为抑郁症，我们首先要抛弃“想开点”这样简单的劝说，不要认为他们是矫情，然后理解他们、陪伴他们，共情才能帮助到他们。
认识方能治愈
如果有朋友不幸被确诊为抑郁症，对于这种精神类疾病，患者已经深陷其中、无法自拔，身边人更要全面认识抑郁症，身边人的理解和帮助对于治疗更有帮助。
北京师范大学博士生导师、心理学院郑日昌教授在《抑郁帝国》推荐语中这样写到：“抑郁症的历史不止是一部认知与治疗的进化史，更是文化、社会与历史之间的对流和渗透。只有站在无限高远的时空，客观地审视抑郁的发展历史，才能真正窥见其真容。看清即使治愈的开始。”患者身边人就要做到看清，看清就是帮助的开始。
认识方能防范
随着抑郁症确诊率的不断提高，抑郁症这种精神疾病离我们越来越近，如何提高防范意识，自己不被抑郁症这种病侵害呢？首先要清楚抑郁症这种病在一个人内身的发展过程，了解它是怎样从悲伤脱离，变成一种常态，独立存在进而影响一个人。然后当遇到伤心事时，意识到悲伤正在发展，有可能伤害自己时就应选择一个恰当时点做好阻断，通过看医生、改变生活环境或调整状态等方式阻止其进一步发展。疫情这几年人们越来越意识到健康的重要性，家人健康、自己健康就是最大的财富。对于疾病的防范，我们不仅要注意身体，精神层面也同等重要。
写在最后
抑郁症一个重要表象——悲伤。“悲何从中来？”，佛家所说的“七情七苦”是悲伤来源的精简概括。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，七苦即生、老、病、死、怨憎恨、爱别离、求不得。这七情七苦无论哪一种均可让我们悲伤，知道了悲伤的来源我们就要“防范外邪”。在防范外邪的基础上进一步认识自己、强大内心，进而全面做到“心安而不惧”。
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