【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-3【睡眠】早睡的意义
学习日期：2020年9月23日
课后实践：检查并执行你的入睡时间
1、[进步]我今天在课程中的收获：
1.1记得之前看过一个选择，如果给你一个能力，你会选择拥有什么超能力，其中有财富，长生不老，不睡觉，记得我选择的是不睡觉。哈哈，确实是不睡觉可以做好多事情。可是人类进化为什么没有把睡眠这个点进化没有呢，一定是对我们非常重要的。身体健康、情绪稳定、脑力充沛，体力无限，那么，保证睡眠，睡好，睡恰当太重要了。
1.2如何睡，早睡要睡到点子上，符合自己醒来的周期。
早睡要做好睡前准备，留足时间，而不是在必须马上睡着的压力中。
早睡要做好记录，自己早睡后有什么感觉，状态如何，这样可以有实践的反馈。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
道理很清楚，早睡的方法也明白
2.2 不足：
但是孩子睡了的漫漫长夜，我就是喜欢自己躺着耍手机，似乎这样老母亲才能回血。
3、[行动]我今天的刻意实践：
安排睡前流程：11:00入睡的话，孩子一睡着就开始洗涮，面膜，手机飞行模式，然后睡前带上香薰的眼贴，让自己休息一下入睡。
记录早睡后的身体状态，1-10分打分，这样可以更好的反馈。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
其实精时力营打卡真心很容易，为啥会有这种赶紧抢，因为在阅读营被虐过，哈哈哈。崔律虐我千百遍，我待崔律如初恋。为啥呢，干了难的，容易的就跟玩一样。
那么，做什么不妨把眼光放长远虐虐自己。
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