保健知识（15）

      吃水果安全线：有关研究发现，25岁以上人群的总死因中，约15%是由于蔬菜水果摄入不足导致的。 建议每天1斤蔬菜，半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。

      吃油安全线：每天30克以内。过量吃油会带来高血脂、冠心病、糖尿病、癌症、关节炎、胆囊炎、脂肪肝、肥胖、痤疮等。

      骨刺，即骨质增生，是人体的一种自我保护反应，不是引起疼痛的主要原因，大多数不需要治疗！ 要治的话， 就只能治引起骨刺的原发病（骨性关节炎），如减肥，选择合适的运动方式，药物止痛等。