42天的跑步，我是怎样坚持下来的？

42天的跑步，我是怎样坚持下来的？

这六个星期的跑步，遇到了很多问题，让我明白了“坚持才是最大的技巧”。虽说我的初衷就是想管住嘴，迈开腿，掉几斤肉，但是想要持续掉肉，打败懒癌君，其实并不容易！

1.早起

我已经把“上班离家近”这个优势发挥到了极致。即便近三周起来得越来越晚，起码能6:30左右起来，除了配置的“三个闹铃”+睡前“不关窗帘”之外，自身对跑步与减肥的信念化为的潜意识，也是一大力量，如称重，照镜子都算。准点早起（正负误差5-10分钟都成，再慢慢准时），意味着晨跑已成功三分之一。

2.化无聊为有趣

“人生苦难重重”此话不假，一大早去跑步同样如此，但我们要做个发现生活之美的人。早起也就是趁早精神的体现，意味着多了许多时间在早上。坚持跑下去，便能发现此事的乐趣，据说跑步久了会产生多巴胺，我也在探寻其中的秘密。

除了体力的锻炼，精神的修炼也成了可能。其实我们与精神的提升，仅仅缺了一个MP3，听听音乐，学学课程～或者想想问题，在心中默念诗词歌赋～都能让无趣之事变得有趣有乐。有趣才能使原本苦嘻嘻的事儿变得乐哈哈，于是坚持就变成了可能。记住所谓的坚持一定不是苦逼煎熬的那种，一定是一种由内而外的可持续行为！

3.坚持晨跑

我尽可能让晨跑有新鲜感，虽然自己跑步的地段相对固定，但我争取线路两天不重样，即今天跑A线路，明天B线路，后天再A线路。若遇雨天也要坚持，可跑地下室；若遇霾天，带口罩～以一贯之，不找任何借口，修炼自己的执行力，与自己比赛，争做最好～

4.肌肉酸痛

连续42天的跑步，让人浑身上下酸胀无力，因此，节奏很重要。我的做法是周六周天抽一天猛跑，周一至周五抽两天加强跑（要有间隔），其他天正常跑或慢速跑。

即：

周一至周五，两次加强跑（4-5公里，相对快的配速5-7，快速）

周六周天，一次猛跑（7-10+公里，速度配速约5-9，不均匀）

其他天，正常跑或慢速跑（3-5公里随心情，配速6-8，均匀）

适当配一些药品与护具，若确实疼痛难忍，早起快走几圈也成～

5.没有动力或跑步目标

建议先跑起来，我现在能跑，也是因为我大三大四为了缓解考研备考的压力而跑步的，所以现在能相对轻松的重拾起来。“人生没有白走的路，每一步都算数。”跑着跑着也许就知道目标了！

我的目标，跑着跑着就出来了，不仅仅局限于减肥，想坚持100天先，再试跑下半马，然后能让自己形成一种良好的作息习惯，身体健康才是最理想的需求！

至于有人问我瘦了几斤，我只能说7-8斤有余，“打江山难，守江山更难”。曾国藩说得好“只问耕耘，不问收获”，掉肉只是早晚的事儿，功夫到家，水道渠成。

路慢跑其修远兮，吾将上下而求索。

人生就是场跑步，不在乎输赢，不在乎贵溅，不在乎高低，不在乎快慢。

慢慢的，有些人确实展露也头脚。持之以恒。我认为“所谓的成功无非就是用正确的方式做正确的事情。”我想跑步就是所谓正确的事儿。

我愿，在路上，作一名真正的跑者，I RUN，愛自由！！！加油！！！