不可或缺的“深度工作”

最近，我听了樊登老师关于《深度工作》的解读。我突然意识到，自己很久没有深度工作了。在信息高度发达的社会，深度工作已经成为了一种“奢侈品”。

深度工作的定义

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。
浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

随着智能手机和互联网的普及，要想达到无干扰的状态确实很难。

据统计机构Strategy Analytics旗下的AppOptix发布的数据显示：安卓手机用户平均每天要解锁65.8次，累计看屏幕的时间达到了4小时。

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我也粗略地统计了自己的数据：一周里，平均每天看手机时间达到4+小时。我安装了很多应用，有时在学英语，有时在练Keep。但在微信上花的时间最多，微信已经成为了我最主要的社交方式。

深度工作的重要性

深度工作的重要性不言而喻。如果我们只进行浮浅工作的话，很容易被替代。尤其是在人工智能高速发展的今天，创造性的工作更有竞争力。

践行深度工作

觉察到深度工作的重要性和稀缺性后 ，我们要马上开始践行深度工作。

1. 节奏哲学
   在深度工作的哲学中，我觉得节奏哲学比较适合我。就是把深度工作变成常规习惯。比如，每天上午深度工作至少2小时。

2. 制定好工作安排
   提前制定好每天的工作安排，但可以为变化适当留出时间。注意允许自己改变计划是很重要的，它能提醒我们不要追求完美主义。

3. 训练专注力
   对使用网络和社交媒体的时间要提前计划。比如，早上8点，中午12点，晚上8点，这三个时间段检查一下微信消息。其他时间可以将手机调为静音。陌生电话一律不接。如果工作时需要上网查资料，也可以计划一个时间段来查资料。

书中说，

如果我们把每个无聊的时刻（如排队5分钟）都用来浏览手机，大脑可能被重新编排，导致我们不能胜任深度工作。

每天晚饭后，我都会不知不觉在手机上花大量时间。这几天，我开始刻意地看书。虽然也会打开屏幕很多次，但专注力得到了提升。

番茄钟也是个好办法。在番茄钟内，强迫自己只做一件事，效率高了很多。

在试运行了几天深度工作后，我觉得自己更专注了。有些消息，我刻意地不去看，似乎也没什么损失。学习了深度工作的概念后，我又给自己做了一次减法。与其每天将注意力分散在社交媒体上，不如更加专注地向着自己的目标努力。聚焦，必将给我们带来改变。