焦虑感的反面是紧迫感，紧迫感的特点是同样面对一个非常紧急的情景，我们能够有计划，有步骤，有程序地持续改变，直到逐渐出现重大的改变。就像下棋的时候，直到最后收官。
什么叫焦虑，焦虑就是因为眼前有急迫的事情发生，而我们找不到一个明确的步骤和程序，只好面对这样一个急迫的情景而持续的恐惧和无所作为。那就叫焦虑。
人世间有很多东西能改变，最难改变的东西当中有一样应该是大家公认的，就是习惯。
无论是个人的习惯、组织的习惯，还是社会的习惯，它都会成为一种我们往往意识不到，但是又能极其稳定地操纵我们的行为和思维的那样一种力量。
一种习惯肯定不是在一天当中养成的，而当我们要改变这种习惯的时候，当然也不可能用很短的时间来实现这种改变。
如何才能改变一个让我们自己觉得像癌症一样可怕，像癌症一样难以战胜的习惯呢？比如说大家经常说，懒癌晚期。怎么能改变呢？
有时候你可能听了一堂成功学的课，听了一场励志演讲，回到家里头对着镜子，“我要改变，我是最棒的”。
可能三天下来，你就改变不下去了。因为，那是一个庞然大物，你不自量力地去改变，最后你发现这个难度太大了，所以，就只好放弃，依然如初，就继续过着跟从前毫无差别，甚至会更坏的一种生活。
那怎么才能够改变呢？好几年前我读过一本书叫《习惯的力量》。在这本书里头它提出一个原则——一个明显的大的习惯的改变，往往是从一个看上去微不足道的小习惯的改变开始的。
这种改变它可不是愚公移山，通过时间的累积，通过这种简单的做加法，或者叫做减法的方式把一个习惯给去除掉，这是不可能的。
它的改变的过程常常是这样的：一个小习惯的改变会悄悄地导致另外一些相关小习惯的改变，进一步地引起连你都甚至没有意识到的、隐藏在背后的那些小习惯的改变，这个时候你就身不由己了，你是这场改变的发动者。
但是，这种改变在某种程度上它获得了它的自主性，你会不知不觉、身不由己地陷入到一种改变当中。最后，奇迹般的改变了这种习惯。
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