一，信息传递。
所有队员围成一个圆，做好准备工作。
第一阶段，顺序传递。从队长开始，队长看着右手边的队员a的眼睛，给他一个眼神，然后两个人同时击掌。队员a转身给队员b一个眼神并同时击掌，然后队员b转身给队员c一个眼神，并同时击掌，依次传递下去。
第二阶段，偶尔回传。队长发出指令之后，质量可以继续往下传，传的过程当中可以回传，连击两次表示信息回传，但是不能重复多次回传。
第三阶段，隔空传递。队员队员向申请对面的人发出一个眼神，然后发出击掌信息，两人同时击掌。收到的队员再寻找他的对面的某一个队员发出眼神，传递信息。中间最少间隔两个人，传递信息。
二，注意力训练。
所有队员围成一个圆，队长发出一个“哈”信息，然后下一个队员接着向再下一个队员发出“哈”声音，将这个声音不段的传递下去。
第二阶段，加快速度，让“哈”的声音连续起来。
第三阶段由领队向队员发出“哈”的声音，然后所有的队员观察领队的神情动作，试着与领队同时发出“哈”的声音。
第三阶段，领队可以做假动作，但不发出“哈”的声音，让队员产生误解，直到训练所有的队员能够完全的意会到领队的意思，与领队同时发出“哈”的声音。
三，创意训练。
所有队员排成一队，第一个队员可以模仿一个动物，一个植物，比如说一棵大树，第二个队员上来做一个动作，与他产生链接，并表示自己是一个什么物体，比如说我是一颗，小草长在大树旁边的小草，别耽误队员可以过来继续完善，说我是一个除草的工人，然后，保持一个固定的动作，现代接下来由大树，将，小草或者是工人带走，第四个队员在上场预制连接，依次连接下去，留在场上的一个人把后边上来的两个人带走。最后所有的队员上完之后，最后一个队员要恢复到第一个队员的状态，比如说在这个环节里边，第一个队员是一棵大树，那么最后一个队员也应该是一棵大树。
四，人生五步走
规则：三步走，表示正常的行走速度，二步走，比正常速度稍慢，一步走，非常缓慢的速度行走，四步走，比正常速度稍快，五步走，非常快的行走！刚接到教练的指令时，大家可以根据上述速度，在会场当中穿越。教练指发生改变时，队员的行走速度发生改变，但要保证所有队员之间，不接触不碰撞。
第二阶段，在行走的过程当中，教练会发出一个击鼓的声音，鼓声一响，所有队员立即停止，保持刚才的动作，下一个质量再发出时，继续行走。
第三阶段，行走的过程当中，教练会不定时发出收的指令。当教官发出收到指令时，所有队员向教练迅速靠拢，并在教练面前呈现出有层次感的一个队伍，所有人之间要发生链接。
五，能量训练
所有队员围成一个圆，做好准备工作。
第一阶段，由某个队员开始，发出一个比较低声音，然后由这个队员的右手边开始，接下来每个队员提高能量，发出同样的声音，让能量呈阶梯阶梯的上升。最终回到第一个发出声音的队员身上，并且能量达到最高。
第二阶段，对于发出的声音给予一些特定的要求，比如发出一个愤怒的声音，或者说发出一个妖媚的声音，或者发出一个嫉妒的声音。或者风情万种的声音。并依次将能量增加上去。
第三阶段，对于要求太高的一些动作可以改换声音加上表情加上动作，依次传递下去。训练学员可以完全的打开自己，尽情的释放。
六，我们变我的训练。
所有队员排成一排。身体有一点点接触，接到出发指令后，一起向前走。刚走的过程当中一直保持直线。
第二阶段，大家一起往前走，在前进的时候，中间要有一次停顿，没有人发出指令，大家只能去感受，感受什么时候停，什么时候走。
第三阶段，大家一起往前走，中间停顿三次，每次都要做一个动作，其他所有的人一起来做，没有任何需要的暗示。
网友评论