DAY53:减肥日记-跑步5公里

早上跑步5公里，之后到外地办事，回到家已是凌晨1点多。简书日更再一次断更，因为有一张复活券，自动延续了。

一、运动清单如下：
跑步5公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳0个

二、饮食清单如下：
早餐：
豆沙包2个
牛奶1杯
蓝莓5颗
小番茄5颗

中餐：
牛肉烩面1份

晚餐：
凉皮1份
肉夹馍1个

饮水量：2升

三、睡眠时间：7小时30分

四、早上体重71.95公斤（晚上的体重是73.7公斤.）

五、运动感受：
跑步5公里，轻松跑完。