早上跑步5公里,之后到外地办事,回到家已是凌晨1点多。简书日更再一次断更,因为有一张复活券,自动延续了。
一、运动清单如下:
跑步5公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比(简易)0个
俯卧撑(跪式)0个
腹肌轮0个
跳绳0个
二、饮食清单如下:
早餐:
豆沙包2个
牛奶1杯
蓝莓5颗
小番茄5颗
中餐:
牛肉烩面1份
晚餐:
凉皮1份
肉夹馍1个
饮水量:2升
三、睡眠时间:7小时30分
四、早上体重71.95公斤(晚上的体重是73.7公斤.)
五、运动感受:
跑步5公里,轻松跑完。
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