A【周检视】7组高丽萍D9（20190513-20190518）

本周温馨时刻及点滴成果（图文并茂，写好可以放到印象笔记或发布到简书上）

一、健康

      1.早起早睡

      工作日早上起床，在5:00~6:00之间。周末早上起床，在6:00~7:00之间。   

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      晚上睡觉时间还是没有固定下来。第一是自己的思想观念上还不够重视。第二，有的时候孩子写作业比较迟。

      2.早餐、晚餐

      做了七天早餐。

      做了五天的晚餐。周五和老公一起在“这家餐馆”吃。周六晚餐和凯在国贸景澜大饭店吃自助餐。 

      3.运动

      本周在学校打排球一次。下周需要调整，增加打排球的次数。

二、家庭

      1.鼓励卡

      给凯的鼓励卡写了一天。下周可以稍微再早起一点，给写鼓励卡留有时间。

      2.特殊时光

      本周四，老公中心医院项目投标成功。我买了水果和蛋糕给他庆祝，他很开心。全家拥有了这样一个特殊的时光。

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      3.孩子习惯。

      本周三开始，和儿子约定，听到闹钟就起床，如果错过了，就不能吃早餐。现在写下来似乎不太人性化。不过周三周四周五三天，他真的做到了听到闹钟后，不需要我们去叫，就起床了。

三、效能

      本周一到周五，启用了易效能的“一事专注工作法”。发觉自己的专注力真的没有那么好，很容易被外界事物打断。

      制作了一周的清单。对一周的工作能够有一个更好的掌控。

      真正要做到更有掌控。必须提前充分的备好课。

四、财富

      计划去参加萨提亚课程，总费用2850*3=8550。给海明转第1阶的钱。   

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五、休闲

      没有真正的休闲。

      争取下周每天在孩子作业完成之后，全家可以有时间到小区里或外面散步10分钟。

六、觉察

        有两次大的觉察。

        都分享到萨提亚个人成长工作坊里去了。一次是和老公的亲密关系有了提升。

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      一次是对自己的情绪有了更明白的了解。

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七、社交

        周五跟章小清到外面去吃饭。跟小董聊的很开心。不过主要她讲我听。她讲她家里的各种事情。

八、成长

      1.反思日记。

      每天早晨起床后，写反思日记。本周写了7天。

      2.工作。

      本周利用“一事专注工作法”练习要事优先。每天反思精进。

本周可提升的地方（或问题）

1.最最核心和重要的是备好课，把课上好。一定要提前在前一个周末，把整个单元的课备好，了然于胸，把知识点记在心中，上课的时候落实到位。这一点是接下去，5月份和6月份我重点要关注和提高的。

2.情绪问题。新的决定：内心感觉到生气了，先表达出来：“我感觉到我现在生气了。”然后把引发我生气的事件记录下来。再作出反应。

3.内心还会有不知名的委屈，通过颈部的反应表现出来。让自己有一种非常委屈的感觉，会不自觉的联想到，小时候被老妈打的感受。还有一次在村子里。

感恩分享

1.感谢老公这么努力，做了充分的准备。招标获得成功。

2.感谢自己，运用一事专注工作法和一周清单来掌控一周的事物。

3.感谢自己勇敢的面对真实的自己。

4.感谢凯凯周三到周五三天早起，不用爸爸妈妈叫。