八个原则提炼出来就是是个字：少吃米面糖，多吃肉蛋菜
第一个原则：少吃米面糖
都是大碳水含量，不要是吃食品袋里加工好的食品，去市场买新鲜的食品是做好的食材，包括越是加工精细的米面，碳水就越高。
第二个原则：粗粮也是碳水
虽让精米白面相比，碳水含量不如他们高，但是，也是高碳水食品，我有个习惯就是每天早上喝豆豆稀饭，过去总以为豆豆碳水不高，今天才知道碳水也不少。
第三个原则：多吃蔬菜，特别是绿色蔬菜
每天去菜市场买那些才采摘的绿色的，有机的，无公害的绿色蔬菜，多吃大肉，牛肉，鱼，每周最少吃一次深海鱼，能保持你身体内的蛋白质充分。
第四个原则 ：适当的补充盐水
虽然我们签到低盐饮食，但是做为老年人口会重，适当的补充盐水非常重要，每天午后，可以喝一杯淡盐水。
第五个原则：少食多餐。
每顿饭少吃点，但是，可以多餐，不饿不吃，8小时内完成当天的饮食。这样有利于肠胃的蠕动和保护。千万不能一顿方吃的太饱，这不利于身体健康。
第六个原则：喝足够的水
男生每天大约3升，女士2升。男生好办点，在办公时间和客户一起都要泡茶喝茶，所以喝水的机会多一点，女生就不一样，所以要随时随地的给自己补水。
第七个原则：断餐要下狠心
断绝碳水不是个容易的事情，从一天三餐到一天两餐，随后发展到一天一餐。通过降低饮食内容，减少碳水摄入，逐步让身体处理新的平衡状态。
第八个原则；改变生活方式才是减肥的最重要的手段。
肉肉也不是一天长到肚子上的，它是常年累月的结果。减肥也一样，也需要改变方式，逐步把肚子上的脂肪减下来。
网友评论