低碳饮食的危害

减肥无论在哪里都是一个热门话题，减肥也成了世界性难题。那么今天我们就来聊一聊生酮饮食法类似的低碳饮食的危害。

说到低碳饮食的危害，首先得明白人体器官能量的供给。根据中国营养膳食指南，人体的能量供应的55%-65%由碳化化合物，也就是我们常说的主食（米饭、面食、根茎类的食物）来供应。并且我们的大脑经过数十万年的进化，只能吸收葡萄糖，也就是说碳水化合物转化的葡萄糖为大脑提供了大部分能量。如果葡糖糖不足，最直观的感受就是由于低血糖带来的眩晕恶心等症状。占据体重2%重量的大脑却消耗了人体能量所需的20%，长期的碳水化合物摄入不足导致大脑得不到足够的能量供应，会造成对大脑不可逆的伤害。用大白话讲就是说，长期碳水供应不足会变笨，并且不可恢复。

如今这个浮躁的社会，什么都崇尚快，减肥更是一个月要瘦几十斤。快就是慢，透支身体健康减下来确实水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，强烈反弹。最终不仅伤害身体，也会让你丧失信心。只有科学正确的营养膳食和合理运动，才会让你健康得瘦下去，才会收获好身材。再也不要被所谓的节食和代餐忽悠了，健康是自己的，要重视！