早起是个痛苦的事，想晚睡，早起，保持自然醒的能力，需要全方位的修炼，与科学的方式，方法。接下来我们聊聊准备做的事，早起的要做的事。
一、晚上睡觉前的准备，工作一天身体非常痛苦了，也比较乏，比较累。
热水泡脚解乏，这样身心都可以放松一下，这时就不要玩手机电脑了，不然水凉了，效果就不好了。如果没有条件，洗完脚之后，记得用电吹风，好好吹吹暖风，也可以达到放松按摩的效果。身上也是可以的。
上床冥想，有了热量加持，身体在一个比较放松的状态，做冥想，闭目养神，让大脑做个放松锻炼，保持几分钟，然后，休息睡觉。
这样一觉到了4,5dainz
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本文标题：如何优雅自然无痛苦的早起
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