今天禅修三次，
早晨一个半小时，中午一个半小时，晚上一个小时，
早起应该有个晨练再坐比较好，要不总是混乱、昏沉。
今天比前些日子好多了，
每坐差不多四十分钟左右本觉（自性）就可以现前了，
每坐又有三四次的明觉（明性）升起，停留在眼眉以上到百会以下，
每次停留十个呼吸左右，至凡庸的念头升起。
于是又开始看念头，
感觉自己就像一只猫，盯着那些“老鼠”跑来跑去的，但自己只是趴在一边不动。
晚上一上坐就感到疲惫了
禅坐还是挺耗神的，因为要观念头的生、住、灭的过程，
又要观遍全身，看哪里还有没放松的地方。
就等到突然间，身根松弛下来
其实这期间并不需要故意去做什么，也不需要用力去观察
所以耗神是不对的，说明我执还很坚固。
想到这里，晚上的一坐干脆就放弃观念头，就这么空坐着
反而，本觉（自性）很快就现前了，明觉（明性）也很快出现。
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我的提问：
这周打坐又混乱了，甚至40分钟后腿都开始痛，熬腿这件事本来早就解决了，不知道为什么又来了？
上师开示：
混乱是非常正常的，这个代表你更松的更深层的筋膜和肌肉一下子开始又进入了新的松弛阶段。熬腿本来就是一层一层的，就像练武术一样。
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