今天，你拖延了吗？
换洗的衣袜两三天了，还没有拿去洗；
要写的报告或者文章总是拖到最后一刻才完成；
该打的电话或者需要进行的谈话拖到不能拖为止；
学生也不按时作业了……
那些智慧地等待的人和事不在此类……
人为什么会拖延？尤其是明明知道拖下去结果不会好。
1 拖延好像比以前更容易发生了，因为人们需要体力性的机械化的动作越来越少，那些都交给了机器。换句话说，现在的工作更好拖延了。
2 没有人会拒绝把事情做得更完美，所以我们就用这一点说服了自己，这是拖延最多也最容易的借口。
3 有的人习惯拖到最后一刻，然后用最少的时间完成了极大的工作量，有了“超人”的感觉，更不幸的是，完成的结果还收到不错的反馈，更加确强化“超人”感受。
换句话说，拖延了才能体会“超人”感觉，于是拖上瘾了！
如何应对这种自我折磨的坏习惯？
1 寻找或者创立一个群体环境。
2 善用工具：清单列表、闹钟等等。
3 宁可要粗糙的现场版，也不要拖延的高清版。
4 认识到拖延的本质是一种内在冲突外化的表现，所以需要直面内心冲突：比如见见心理医生，提高自我觉察力。
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本文标题：拖延症，怎么办？
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